Come perdere peso in 30 giorni per un matrimonio

Che tu sia un ospite o una festa nuziale, con la quantità di foto scattate a un matrimonio, vuoi apparire al meglio. Mentre 30 giorni non sono molto da perdere peso, è ancora possibile fare la differenza nel tuo aspetto in un breve lasso di tempo. Combinando le buone abitudini - in termini di scelta di cibi sani ed esercizio fisico - con la giusta motivazione, puoi perdere peso in tempo per le nozze.

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Passaggio 1

Calcola il tuo fabbisogno calorico per il mese successivo. Il tasso più sano di perdita di peso è di 1 a 2 libbre. a settimana, il che significa che potresti potenzialmente perdere 8 libbre. dal matrimonio Per realizzare questo tasso di perdita di peso, è necessario creare un deficit giornaliero di 1, 000 calorie tra le calorie che si consumano e le calorie bruciate. Ad esempio, se si consumano normalmente 2, 000 calorie al giorno, pianificare per mangiare 1, 500 calorie al giorno e bruciare 500 calorie attraverso l'esercizio su base giornaliera per raggiungere il tuo obiettivo.

Passaggio 2

Fai uno spuntino intelligente e mangia cibi che sono nutrizionalmente densi ma a basso contenuto di grassi nelle calorie. Frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e carboidrati complessi dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta. Pianificando in anticipo, avrai gli alimenti adatti a portata di mano e non sarai tentato dal distributore automatico o da un rapido viaggio attraverso la linea di fast food. Evitare temporaneamente dolci, cibi fritti e grassi. Se devi indulgere, misura in anticipo le leccaline per evitare di mangiare troppo.

Passaggio 3

Esercitare per almeno 30 minuti su base giornaliera. Ogni caloria che brucia ti aiuta a perdere peso su base regolare e sana. La varietà è un modo eccellente per evitare un altopiano di perdita di peso, quindi partecipa a una serie di allenamenti a base di calorie, come il nuoto, la corsa, una lezione di aerobica, kickboxing e ciclismo. Fai allenamenti per l'allenamento della forza due o tre volte alla settimana, assicurandoti di colpire tutti i principali gruppi muscolari. Se stai indossando un vestito che espone una certa area del corpo, presta particolare attenzione a quell'area attraverso l'allenamento con i pesi isolato. Ciò aiuterà a tonificare i muscoli, anche se non è possibile individuare il peso ridotto da una zona del corpo esercitando quell'area.

Passaggio 4

Chiedete l'aiuto di altri partecipanti al matrimonio, alla festa di matrimonio o agli sposi. È probabile che tutti quelli inclusi nel matrimonio vogliano apparire al meglio nel grande giorno, quindi organizzare una gara per perdere peso o allenarsi insieme aiuta ad aumentare la motivazione e a far perdere peso ad un evento speciale.

Passaggio 5

Appendi le immagini per motivare vicino al tuo frigorifero, con le attrezzature della tua palestra e persino nella tua auto come promemoria costante del tuo obiettivo finale. Se sei una sposa, appendi una foto del tuo abito da sposa da qualche parte prominente.Se sei un testimone dello sposo, l'immagine di un uomo in smoking potrebbe servire come motivazione. Un'immagine di una festa di matrimonio o appendere il tuo vestito reale nella tua camera aiuta a ricordare l'importanza di perdere peso prima del grande giorno.

Suggerimenti

• Se hai intenzione di perdere una certa quantità di peso prima del matrimonio, comunica al sarto o sarto responsabile dell'usura del tuo matrimonio, perché potresti aver bisogno di avere il tuo vestito alla fine del tuo 30- piano diurno