Come perdere peso mangiando ghiaccioli

Il peso perdente può essere nella lista delle cose da fare, ma può essere difficile da realizzare. Per perdere una sterlina a settimana, è necessario consumare 500 calorie in meno al giorno. Questo potrebbe sembrare schiacciante, ma puoi apportare alcune semplici modifiche per raggiungere il tuo obiettivo. Mangiare solo ghiaccioli non è salutare e non riuscirai a perdere peso in modo efficace. Tuttavia, la sostituzione di alcuni dessert e snack ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di grassi con i ghiaccioli può aiutarti a consumare meno calorie totali.

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Passaggio 1

Scegli i ghiaccioli senza zucchero perché sono in genere meno calorici. Tuttavia, dovresti anche esaminare l'etichetta nutrizionale per confrontare le calorie in diversi marchi di ghiaccioli.

Passaggio 2

Trova i ghiaccioli che contengono frutta vera o succo di frutta reale. Sebbene la maggior parte dei ghiaccioli abbia un valore nutritivo minimo o nullo, alcune marche hanno frutti reali, che possono fornirti alcune vitamine e minerali essenziali.

Passaggio 3

Crea i tuoi ghiaccioli. In questo modo puoi controllare gli ingredienti e assicurarti che i tuoi ghiaccioli siano sani e con poche calorie. Puoi usare il vero succo di frutta per un ghiacciolo leggero e dolce. Puoi anche mescolare frutta vera con acqua in un frullatore. Congelare lo yogurt greco con frutta è un'opzione cremosa.

Passaggio 4

Sostituisci i dolci con i ghiaccioli. Se in genere mangi un dessert o hai qualche biscotto subito prima di coricarti, i ghiaccioli ti aiuteranno a ridurre l'apporto calorico complessivo.

Passaggio 5

Tieni traccia delle calorie totali mentre mangi i ghiaccioli. Cerca di mangiare 500 calorie in meno di quelle che sei abituato a consumare. Se scopri che mangiare i ghiaccioli non ti aiuta a ridurre le calorie, potresti dover mangiare meno ghiaccioli o trovare un ghiacciolo con poche calorie.

Consigli

• Mangia cibi sani insieme ai tuoi ghiaccioli. I ghiaccioli non forniscono nutrienti essenziali. Esegui almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno per aiutarti a perdere peso. Riduci le dimensioni della porzione anche per perdere peso.

Avvertenze

• Consultare il proprio medico prima di provare una nuova dieta o un programma di esercizi.