Come succhiare mentre sei incinta

La spremitura è un modo efficace per consumare più vitamine e minerali per colmare eventuali lacune nutrizionali durante la gravidanza. Il succo fresco fornisce nutrienti concentrati per te e il tuo bambino non ancora nato, senza aggiungere le calorie in eccesso spesso presenti nei succhi acquistati in negozio. Il succo non dovrebbe mai sostituire un pasto, tuttavia, poiché il tuo corpo ha bisogno di nutrienti e calorie che una bevanda non può fornire. Invece, bere succo insieme ai pasti regolari.

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Passaggio 1

Seleziona frutta e verdura coltivata biologicamente per ridurre l'esposizione a sostanze tossiche. Scegli qualsiasi frutto o verdura che ti piace. Le scelte nutrienti includono carote e patate dolci, poiché sono ad alto contenuto di beta carotene e aiutano a sostenere il sistema immunitario, la visione e lo sviluppo dei tessuti del tuo bambino non ancora nato. Alimenti ricchi di vitamina C come il melone e le albicocche sono anche scelte intelligenti, perché la vitamina C è essenziale per la crescita dei denti e delle ossa del bambino. Alimenti ricchi di potassio come pere e papaia possono aiutare a controllare la pressione sanguigna durante la gravidanza.

Passaggio 2

Strofina i tuoi prodotti sotto l'acqua corrente, usando un piccolo pennello vegetale per rimuovere lo sporco superficiale e il fertilizzante. Tagliare eventuali aree ammaccate o danneggiate sulla frutta o verdura, che possono ospitare batteri pericolosi.

Passaggio 3

Tagliare, un quarto o tagliare la frutta e la verdura. Se il tuo spremiagrumi è uno spremiagrumi resistente, potrebbe essere in grado di gestire il frutto o la verdura intera. Leggere prima le indicazioni del produttore, tuttavia, prima di alimentare i prodotti non tagliati nello spremiagrumi.

Passaggio 4

Esegui le verdure e i frutti attraverso lo spremiagrumi, uno alla volta.

Passaggio 5

Mettere erbe come lo zenzero nello spremiagrumi, se lo si desidera. Lo zenzero può aiutare a migliorare i sintomi della gravidanza come nausea, gas e vomito.

Passaggio 6

Aggiungi più di frutta e verdura allo spremiagrumi. Ad esempio, versare nello yogurt, che contiene colture attive vive che possono aiutare a mantenere il sistema digestivo senza intoppi. È inoltre possibile aggiungere lenticchie, con alto contenuto di proteine, folati e fibre e può aiutare a prevenire le emorroidi e la stitichezza, che sono effetti collaterali comuni durante la gravidanza. Oppure, lancia alcuni fichi nel tuo spremiagrumi per aggiungere un pugno in più di ferro, fibre, potassio e calcio.

Passaggio 7

Bevi immediatamente il succo o conservalo in frigorifero per un massimo di due giorni.

Cose che ti serviranno

• Frutta e verdura biologica
• Pennello vegetale
• Coltello
• Spremiagrumi

Suggerimenti

• Per risultati ottimali, sii avventuroso con frutta e verdura. Ad esempio, aggiungi verdure di radice come patate dolci al tuo succo, che aggiunge corpo, sapore e consistenza alla tua bevanda.

Avvertenze

• Mai andare su un succo veloce durante la gravidanza. I digiuni di succo limitano in genere le calorie, che sono pericolose per il nascituro.Il tuo bambino ha bisogno di calorie per crescere e prosperare correttamente.