Come aiutare il tuo partner a gestire lo stress

Mentre la vita quotidiana può lasciare stressato il tuo partner, hai il potere di aumentare il suo umore. I lavoratori con partner di supporto hanno il 25% in meno di probabilità di sentirsi affaticati e stressati dopo il lavoro, suggerisce uno studio della Florida State University, documentato nell'articolo "In malattia e in salute: Documenti di studio sull'importanza dei coniugi sostenitori nel far fronte allo stress correlato al lavoro. " Quindi, piuttosto che permettere allo stato d'animo del tuo partner stressato di abbatterti, usa alcune strategie per neutralizzare il suo stress e iniziare a ravvivare l'umore.

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Stabilisci i limiti

Quando il tuo partner è stressato e irritato, c'è la possibilità che tu possa diventare la vittima della sua spalla fredda o sguardi annoiati. È vero anche il contrario; potresti mostrare il tuo lato freddo mentre sei in uno stato d'animo stressato. Per evitare di causare accidentalmente a vicenda danno, fare un accordo con il vostro coniuge. Se qualcuno di voi torna a casa in uno stato d'animo molto cattivo, o si arrabbia nel corso del vostro incontro, fate una pausa e andate nelle vostre stanze, suggerisce la psicologa clinica Susan Heitler nell'articolo di Psychology Today, "Stress in Relationships: 10 Sources". e i loro antidoti ". Resta lì finché non ti senti più calmo. In questo modo la tua rabbia non ostacolerà il tuo reciproco conforto.

Anticipa lo stress del tuo partner

Tieniti aggiornato sul programma giornaliero del tuo partner, suggerisce Margarita Tartakovsky, nell'articolo di PsychCentral, "Come le coppie possono aiutarsi a vicenda a ridurre lo stress e migliorare il loro rapporto. " Se sai che ha un evento stressante in arrivo, come un cambiamento in più al lavoro o un incontro con il suo capo, puoi pianificare di aiutarla a stressare in seguito. Ad esempio, puoi preparare i suoi piatti preferiti quando entra dalla porta o avere i biglietti pronti per un film che desidera vedere. Punta a bilanciare anticipatamente i suoi giorni potenzialmente negativi.

Offri la tua attenzione

Chiedi al tuo partner su cosa ha sottolineato e ascolta attentamente mentre spiega il problema. In alcuni casi, potresti essere in grado di dare una mano. Ad esempio, se ha troppe commissioni da eseguire, si offre di fare la spesa o di prendere i bambini. Tuttavia, a volte non sarai in grado di risolvere i suoi problemi. Piuttosto che cercare di offrire consigli o risolvere problemi, a volte è meglio dare al tuo partner un orecchio aperto e una spalla su cui appoggiarsi finché non si sente più calma, suggerisce il professore di psicologia clinica Sue Johnson nell'articolo Psychology Today, "The Very Best Investimento. "

Attivi

L'attività fisica è un forte contro lo stress, suggerisce Tartakovsky. Se il tuo partner è disposto a partecipare all'esercizio fisico, goditi un allenamento insieme. Puoi scegliere di andare in palestra insieme o fare qualcosa di semplice come fare una passeggiata nel parco.Se vai a fare una passeggiata, questo ti offre un'eccellente opportunità per raccontarti la sua giornata e sfogare le sue frustrazioni. Inoltre, le nuove attività fisiche, come le lezioni di ballo, possono anche creare una buona distrazione e stress-stress.