Come sbarazzarsi della cellulite della pancia

La cellulite appare quando il grasso si accumula tra i cordoni connettivi fibrosi che legano la pelle ai muscoli. È più comune tra le donne, con otto su 10 che presentano un certo grado di increspatura della pelle. Diventa più comune con l'età in quanto la pelle perde elasticità. Cosce e fianchi sono le aree più comuni per ottenere la cellulite, ma può anche apparire sulla pancia. Mentre abbondano le teorie, non c'è una causa nota o una cura rapida per la cellulite. Lo stile di vita e i cambiamenti nella dieta possono aiutare i malati a rassodare la pancia e ridurre l'aspetto della cellulite.

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Passaggio 1

Migliora la salute del tuo sistema linfatico. Un sistema linfatico pigro incoraggia il corpo a trattenere le tossine, che sono immagazzinate nel grasso che possono presentarsi come cellulite, secondo il libro del nutrizionista Ann Louise Gittleman, "The Fat Flush Fitness Plan. "Il sistema linfatico serve come sistema di drenaggio del corpo e funziona con il fegato, che è il filtro del corpo per le tossine. Bere molti liquidi e mangiare un buon equilibrio di carboidrati a basso indice glicemico, proteine ​​magre e grassi sani. Mantenere una buona postura per aiutare i canali linfatici a fluire, smettere di indossare abiti stretti e stare seduti a lungo. Prova lo yoga, il massaggio con la spazzola secca o il massaggio linfatico. Evitare pesticidi, additivi, solventi e altre tossine.

Passaggio 2

Disintossica il fegato. Questo è fondamentale per perdere cellulite e grasso indesiderati. Quando il tuo fegato si sovraccarica, non metabolizza il grasso correttamente. Fai scelte alimentari e di bevande che supportano il fegato. Consumare mirtilli o bere il 100% di succo di mirtillo, scegliere verdure crucifere come i broccoli, mangiare uova, bere succo di limone in acqua calda e considerare l'utilizzo del siero come fonte proteica, consiglia Gittleman. Rimuovi le cose che stressano il fegato e riducono il metabolismo, compresi i grassi trans, la soda, i cibi trasformati, tutte le forme di zucchero, i dolcificanti artificiali, la caffeina e molti carboidrati in generale.

Passaggio 3

Swap trans e grassi saturi per omega 3, omega 6s e omega 9s. Gli Omega 3a sono in semi di chia, olio di semi di lino e olio di pesce. Gli Omega 6 includono l'acido gamma linolenico presente negli oli di semi di ribes nero e di enotera. Gli Omega 9 si trovano negli oli di oliva e noci di macadamia. Questi acidi grassi monoinsaturi, o MUFA, sono ad alto contenuto di acido oleico che mantiene il lievito troppo cresciuto nel corpo e provoca gonfiore addominale, che può spingere la cellulite addominale a peggiorare la sua apparenza.

Fase 4

Concentrati sulla perdita di peso tramite un regolare esercizio fisico e una dieta sana. Rafforzare i muscoli addominali e perdere peso migliora l'aspetto della pancia. L'esercizio mantiene anche il flusso dei canali linfatici. Prova l'interval training per aumentare la tua brucia grassi. Questo coinvolge periodi di cardio ad alta e bassa intensità, come la corsa o il ciclismo più veloce per un minuto e poi più lento il successivo.Inoltre tonifica e rinforza i muscoli addominali. L'esercizio addominale globale più efficace è la manovra della bicicletta, secondo uno studio del 2001 al Biomechanics Lab della San Diego State University. Fatelo sdraiando sul pavimento. Premi la parte bassa della schiena a terra. Metti le mani per la testa. Muovi le ginocchia ad un angolo di 45 gradi. Fai lentamente movimento del pedale della bicicletta. Nel frattempo, tocca il gomito destro al ginocchio sinistro. Quindi tocca il gomito sinistro sul ginocchio destro. Inizia con due o tre serie di 10 ripetizioni.

Passaggio 5

Respirare e ridurre lo stress. I tuoi livelli di cortisolo rimangono alti con frequenti stress e il cortisolo attiva gli enzimi corporei per immagazzinare il grasso. Prova un bagno con aromaterapia o tecniche di respirazione profonda per rilassarti. Si noti inoltre che lo stress può essere causato dalla mancanza di sonno, quindi assicuratevi di riposare.

Avvertenze

• L'approccio rapido alla cellulite indurisce con cautela. I laser e i sistemi a radiofrequenza possono apportare miglioramenti alla cellulite per circa sei mesi, ma solo dopo una serie di trattamenti bisettimanali. La liposuzione non è efficace nel trattamento della cellulite, e un massaggio vigoroso come il lipomassage darà solo risultati di breve durata, secondo la clinica.