Come ottenere uno stomaco piatto rapidamente senza esercizio

L'aumento di peso, l'aumento di peso e il gas sono tutti fattori che possono essere attribuiti a uno stomaco non molto piatto. Esercizio e una corretta alimentazione sono necessari per sbarazzarsi di grasso in eccesso intorno alla pancia; Tuttavia, ci sono alcune strategie alimentari per sbarazzarsi di gonfiarsi a causa del peso dell'acqua e del gas. Seguendo questi consigli nutrizionali aiuterà a ridurre il gonfiarsi la pancia, dandoti uno stomaco piatto in pochi giorni.

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Passaggio 1

Passare su alimenti che formano gas. Quasi tutti sanno di stare alla larga dai cibi grassi per aiutare a evitare il gas, ma anche le verdure possono essere un colpevole. Broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, cavolfiori e persino lattuga possono causare accumuli di gas nell'intestino. Per aiutare ad appiattire lo stomaco, evitare tutti gli alimenti che formano gas e scegliere cibi che sono facili da abbattere e digerire come banane, agrumi, yogurt, uova e riso.

Passaggio 2

Abbassa il rapporto tra carboidrati e proteine. Il modo in cui combini i tuoi alimenti può avere un impatto diretto sul tuo sistema digestivo. Mangiare carboidrati complessi difficili da digerire con proteine ​​difficili da scomporre può causare un importante effetto gassoso allo stomaco. Patate, riso e pane sono tutti carboidrati complessi che necessitano di un ambiente alcalino per una corretta digestione. Le proteine ​​come carne magra, tacchino, pollo e pesce hanno bisogno di un ambiente acido per abbattere correttamente. Quando si combinano questi due tipi di alimenti, è molto difficile per l'apparato digerente e può causare l'eccesso di aria intrappolare nell'intestino, provocando un gonfiore del gas. Per ottenere una pancia piatta, mangia le tue proteine ​​con carboidrati più facili da digerire come asparagi, zucchine, zucchine e pomodori.

Passaggio 3

Salta il sale. Mangiare cibi ricchi di sodio e aggiungere sale da cucina al cibo fa sì che il corpo mantenga fluido. La ritenzione idrica ti fa sembrare gonfio, specialmente nello stomaco. Secondo la Mayo Clinic, la principale fonte di sodio nella dieta della persona media proviene dal 77% di alimenti trasformati. Se ami il salato rispetto al dolce, scegli cibi freschi e livelli di sodio naturali per frenare le tue voglie. Carote, cetrioli e melone sono alcuni alimenti che aiuteranno a soddisfare il desiderio di sale senza impaccare la ritenzione di liquidi.

Passaggio 4

Rimanere idratati per mantenere la pancia piatta. La ritenzione idrica, il peso dell'acqua, è causata dal non bere abbastanza acqua. Inoltre, sostituendo altre bevande con acqua, si eliminano calorie indesiderate, caffeina e sodio, che causano ingrossamento e aumento di peso. Per evitare la ritenzione idrica, bere almeno otto 8 once. bicchieri d'acqua al giorno.

Avvertenze

• Consultare sempre il medico prima di iniziare una nuova dieta o un programma di allenamento.