Come ottenere un corpo femminile CrossFit

Il metodo di allenamento CrossFit, come le note ufficiali del suo sito web, è noto per non avere limiti. I CrossFitters non aderiscono a nessun sistema di allenamento, ma li incorporano tutti per garantire che aumenti la tua resistenza e flessibilità così come la tua forza e velocità. Molte donne che pensano ad un intenso programma di allenamento come CrossFit sono preoccupate che costruiranno troppi muscoli. In realtà, questo non è probabile.

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Conosci il tuo corpo

Semplicemente allenarti duramente non ti farà ingrossare come She-Hulk. Le donne tipicamente mancano di una quantità sufficiente di testosterone per aumentare di volume. Il programma CrossFit comprende molti tipi diversi di allenamento della forza, quindi puoi provarli tutti senza temere di aumentare il volume. Più il tuo allenamento è vario, più sarai in grado di mettere a punto i risultati.

Mangia a destra

Lo strato di grasso che le donne portano tra i loro muscoli e la loro pelle aiuta a dare loro la morbidezza che li distingue dagli uomini. Se ti alleni duramente con il metodo di allenamento CrossFit e non assumi abbastanza calorie, perderai quel piccolo cuscinetto di grasso e potrebbe sembrare meno femminile di quanto tu non voglia. Mantieni la pelle morbida rimanendo idratata e mangiando una dieta equilibrata di proteine ​​magre, verdure fresche e frutta, cereali integrali e acidi grassi essenziali. Il metodo di allenamento CrossFit è impegnativo, quindi alimenta il tuo corpo abbastanza per stare al passo con esso e mantenere la tua forma femminile.

Lavora con il tuo core

Una delle cose che distingue le donne dagli uomini è la forma a clessidra in cui le curve della vita si incrociano tra le costole e le anche. Le donne tendono ad ingrassare intorno alla loro età mentre invecchiano. Il tuo corpo immagazzina il grasso in due punti diversi dell'addome: sotto la pelle, che si chiama grasso sottocutaneo, e in profondità con la cavità addominale, che viene chiamata grasso viscerale. L'accumulo di entrambi i tipi di grasso è reversibile. Lavorare gli addominali e gli obliqui e rafforzare il core può rassodare e stringere la parte mediana, mentre le attività aerobiche che fanno parte di un allenamento CrossFit possono aiutarti a perdere grasso sia sottocutaneo che viscerale.

Be Fearless

Qualsiasi guadagno muscolare che si verifica con il metodo di allenamento CrossFit è reversibile. Linda Hamilton non ha più le armi da guerriero che ha mostrato nei primi due film "Terminator" perché non lavora più intensamente. Non aver paura di mettere alla prova i tuoi limiti. Se ti senti meno femminile di quanto desideri, allenati con pesi più leggeri, diminuisci l'intensità dell'allenamento e intensifica gli allenamenti di stretching e resistenza.