Come aumentare il peso con le scosse proteiche come un diabetico

Potrebbe essere una sfida per un diabetico di tipo 1 con un metabolismo veloce da guadagnare peso poiché tendono ad evitare i cibi che sono noti per il confezionamento sui chili. Anche se non esiste un modo per un diabetico di tipo 1 da mangiare, l'aumentato potenziale di effetti collaterali pericolosi, come le malattie cardiache, di solito li incoraggia ad attenersi a un piano alimentare sano. Tuttavia, frullati di proteine ​​fatti con ingredienti nutrienti ma ipercalorici possono aiutarti a ingrassare senza sabotare la tua salute.

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Passaggio 1

Scegli il tipo di frullato di proteine ​​che vuoi realizzare. Ad esempio, la combinazione di yogurt naturale, succo di frutta appena spremuto, fragole, more e un po 'di burro di arachidi fanno una bevanda salutare che include un sacco di proteine, vitamine e minerali.

Passaggio 2

Ricordarsi di contare i carboidrati che si mettono nel frullato proteico. I diabetici di tipo 1 corrispondono ai loro carboidrati con la loro insulina, quindi è importante tenere traccia. Misura il tuo cibo correttamente. Ad esempio, piuttosto che gettare una manciata di lamponi nel frullato, misurare ½ o 1 tazza con precisione.

Passaggio 3

Mantenerlo sano evitando i grassi saturi dannosi per il cuore e gli zuccheri aggiunti e processati. I diabetici di tipo 1 hanno un rischio maggiore di malattie cardiache e ipertensione. Utilizzare prodotti caseari a bassa o non grassa, frutta fresca e succhi di frutta freschi spremuti.

Fase 4

Utilizzare una fonte di proteine ​​di alta qualità, come il siero di latte in polvere, che deriva dai prodotti caseari. I diabetici dovrebbero concentrarsi sul mangiare il più sano possibile e con prodotti alimentari di alta qualità.

Passaggio 5

Aggiungi 2 cucchiai. di burro di arachidi biologico alla scossa per aumentare il contenuto calorico, che può aiutarti ad aumentare di volume. Il burro di arachidi biologico ti fornirà anche proteine ​​extra e grassi sani polinsaturi e monoinsaturi.

Passaggio 6

Mettere 1 tazza di farina d'avena cotta nel frullato di proteine ​​per aumentare il contenuto in calorie, fibre e proteine.

Passaggio 7

Versare da ½ a 1 tazza di yogurt bianco. La maggior parte degli yogurt aromatizzati alla frutta contiene una buona dose di zucchero aggiunto. Lo yogurt puro senza grassi contiene proteine, potassio e fosforo, tre sostanze che sono benefiche per la salute dei diabetici.

Passaggio 8

Assumere un shake proteico composto da 300 a 500 calorie almeno una volta al giorno come sostituto di snack o pasti. Le frullate possono essere gustate a qualsiasi ora del giorno, compresa la colazione, dopo un allenamento o un trattamento dopo cena.

Cose che ti serviranno

• Frutta fresca
• Succo di frutta appena spremuto
• Siero di latte in polvere
• Burro di arachidi biologico
• Farina d'avena
• Yogurt non grasso