Come aumentare il peso con GERD

La malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, è una condizione in cui il contenuto di acido e stomaco torna regolarmente nell'esofago, causando sintomi come il bruciore di stomaco. L'obesità aumenta il rischio di sviluppare GERD, e coloro che sono obesi sono invitati a perdere peso per ridurre i sintomi. Per coloro che sono sottopeso, avere GERD può rendere l'aumento di peso una sfida. Una persona può essere sottopeso per una serie di motivi, come il recente recupero da un intervento chirurgico o una predisposizione genetica ad essere molto magro. Oppure potresti essere un adulto più anziano che ha involontariamente perso peso per ragioni nutrizionali o mediche. Comprendere una varietà di stili di vita e modifiche dietetiche può aiutare quando si cerca di aumentare di peso con GERD.

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Non eliminare tutti i trigger potenziali

Per aumentare di peso, una persona può aumentare il suo apporto giornaliero totale di calorie mangiando cibi più ricchi di grassi e calorie. Per le persone con GERD, alcuni cibi e sostanze, come cibi piccanti, cibi grassi, cioccolato, alcol e caffeina, possono peggiorare il reflusso rilassando l'anello muscolare che separa lo stomaco dall'esofago. Mentre rimuovendo questi alimenti dalla dieta può alleviare il disagio per alcuni, essi non influenzano tutte le persone allo stesso modo, quindi l'eliminazione universale degli alimenti non è raccomandata, secondo l'American Journal of Gastroenterology di marzo 2013. Per la persona che cerca di ingrassare con GERD, se tali alimenti specifici non innescano bruciore di stomaco o altri sintomi, i cibi ipercalorici non devono essere eliminati.

Mangia pasti più piccoli e più calorici

I sintomi della GERD possono essere attivati ​​mangiando una grande quantità di cibo in una singola seduta. Mangiare da 6 a 8 pasti più piccoli al giorno può ridurre il bruciore di stomaco e altri sintomi. Quando si cerca di aumentare di peso con GERD, scegliere cibi ad alto contenuto di nutrienti, ad alto contenuto di calorie e anche facili da digerire. Queste scelte possono essere fatte con la guida di un dietologo. Bere liquidi tra i pasti, come l'acqua, lascerà spazio anche a consumare più calorie durante i pasti.

Smetti di fumare

Se una persona sta cercando di ingrassare, ha GERD e fuma, prendere a calci l'abitudine del tabacco può aiutare con entrambi i problemi e produrre molti altri benefici per la salute. Il fumo è noto per rilassare la fascia muscolare tra l'esofago e lo stomaco, portando a reflusso acido e bruciore di stomaco. Fumare rende anche più difficile aumentare di peso, dal momento che aumenta il numero di calorie bruciate dal corpo in 24 ore di ben il 10%, secondo la "Farmacologia Clinica e Terapeutica" del luglio 2011. Quindi smettere di fumare non solo aiuterà a mantenere i sintomi di GERD sotto controllo, ma può aiutare nell'aumento di peso. Uno studio, pubblicato nel numero di gennaio di "Addiction", ha rilevato che le persone che hanno smesso di fumare per 8 anni hanno guadagnato peso, in particolare coloro che erano sottopeso all'inizio dello studio.

Avvertenze e precauzioni

Se hai dubbi sul tuo peso o sui sintomi della GERD, è importante consultare un medico. Quando si cerca di aumentare di peso, un dietista registrato può valutare la dieta corrente e formulare raccomandazioni su come ottenere o mantenere il peso in modo sano.