Come rassodare la pelle allentata

A volte sembra che non si possa perdere il peso abbastanza presto, ma l'esecuzione di questo compito può lasciare la pelle flaccida. La pelle allentata può apparire sul collo, sulle braccia o sullo stomaco, il che può causare imbarazzo e angoscia. Procedure come un intervento chirurgico di bypass permettono alle persone di perdere una grande quantità di peso molto rapidamente, il che riduce le possibilità che la pelle ritorni naturalmente alla sua forma precedente rapidamente, mentre le cellule adipose si restringono.

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Passaggio 1

Cerca di bere da nove a 13 tazze di acqua al giorno. L'acqua aiuta a mantenere la pelle idratata, prevenendo così la secchezza della pelle. Se lo strato esterno della pelle è asciutto, potrebbe perdere elasticità e abbassamento, secondo Medline Plus. Bere circa due litri di acqua al giorno e idratare la pelle per proteggerla dalla perdita di acqua.

Passaggio 2

Mangia cibi che promuovono la produzione di collagene ed elastina nella pelle. Collagene ed elastina sono proteine ​​strutturate che aiutano a costruire e sostenere l'elasticità della pelle, afferma Cleveland Clinic. Aumenta la produzione di collagene consumando una varietà di frutta e verdura. Fonti magre di proteine ​​come ricotta, carne magra, legumi, frutti di mare e tofu contengono elastina, che aiuta ad aumentare le probabilità che la pelle ritorni alla normalità.

Passaggio 3

Proteggi la tua pelle dai danni del sole. L'esposizione prolungata al sole riduce l'umidità, che può allentare la pelle. Applicare una protezione solare di almeno 15 SPF per proteggere la pelle dai danni UV. Evita i lettini abbronzanti e l'esposizione al sole nei primi mesi o nel pomeriggio rimanendo in casa.

Passaggio 4

Aumentare la massa muscolare magra eseguendo esercizi di resistenza. È possibile migliorare l'aspetto della pelle flaccida "riempiendo" con la massa muscolare. Quando perdi peso velocemente, perdi anche la massa muscolare, che puoi ricostruire. Promuovere l'ipertrofia muscolare eseguendo esercizi di allenamento della forza due o tre volte alla settimana. Esegui esercizi come la panca, i pullup, i crunch e gli squat.

Suggerimenti

• Gli esperti suggeriscono di aspettare due anni prima di prendere in considerazione la chirurgia plastica per la pelle floscia, secondo la Columbia Health. La pelle perde elasticità con l'età. Pertanto, più si invecchia quando si dimagrisce, meno è probabile che la pelle si stringa quanto prima. Quando perdi da 50 a 100 libre molto rapidamente, la tua pelle ha una minore possibilità di aggiustamento rispetto a quando perdi 50 libbre o meno in parecchi mesi.