Come mangiare il germe di grano per perdere peso

Il germe di grano fornisce una buona dose di fibre e minerali tra cui zinco, acido folico e ferro. Quando le persone tagliano il grasso saturo fuori dalla loro dieta, di solito tendono a tagliare il loro apporto di carne. Tuttavia, quando ciò accade, potrebbero perdere le sostanze nutritive vitali. Entra nel germe di grano, l'embrione che combatte i grassi del chicco di grano, noto anche come porzione che viene rimossa durante la lavorazione. Mentre lavori attraverso il tuo obiettivo di perdita di peso per ridurre i cibi grassi saturi, scegli una spruzzata di germe di grano in ogni pasto per fornirti una dose di fibre per soddisfare l'appetito, oltre a una quantità di minerali e vitamine che potresti mancare. Il germe di grano fresco deve avere un sapore simile a quello delle noci tostate e va conservato in un barattolo sigillato, dove rimarrà fresco per circa un anno. Dopo l'apertura, può essere conservato in frigorifero in un contenitore ermeticamente chiuso per circa nove mesi. A causa del suo alto contenuto di grassi insaturi, il germe di grano si irrancidisce rapidamente.

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Il germe di grano può essere aggiunto a qualsiasi piatto, compresi cereali, insalate, frullati e pane, ed è spesso non rilevabile. Per colazione, utilizzare germe di grano al posto del muesli in cima a cereali, yogurt e uova. Quando aggiungi il germe di grano ai prodotti da forno, sostituisci una mezza tazza di farina con il germe per un piatto più sano e più focoso.

Passaggio 1

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Il germe di grano può essere aggiunto a qualsiasi pasto della colazione compresi cereali, pancake e cialde.

Inizia la giornata con una dose di germe di grano nel frullato o nello yogurt. Il germe di grano aggiunge una meravigliosa consistenza croccante e un sapore di nocciola a queste colazioni morbide, ma ha anche un sapore delizioso aggiunto alla pastella di frittelle, waffle e omelette.

Passaggio 2

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Il germe di grano può essere aggiunto a qualsiasi piatto da pranzo, dalle insalate ai panini.

Mescola il germe di grano nell'insalata di tonno all'ora di pranzo o spargilo sopra l'insalata di verdure verde. Il germe di grano ha un sapore delizioso se mescolato con condimenti come la senape, che può quindi essere spalmato sul panino per il pranzo per un gustoso spuntino. Aggiungendo il germe di grano ad ogni pasto incluso il regime del pranzo di mezzogiorno, puoi raccogliere i benefici del sollievo dalla stitichezza, che a sua volta aiuta il tuo piano di perdita di peso liberando il tuo corpo dalle impurità.

Passaggio 3

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Il germe di grano è un'alternativa sostanziosa alle briciole di pane.

Usa il germe di grano al posto del pangrattato per pollo impanato, parmigiana di melanzane, ripieno e piatti in casseruola. Puoi anche aggiungere uno scoop a piatti di pasta, chili abbondante, stufati, zuppe e salse.

Passaggio 4

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Il germe di grano può essere aggiunto a qualsiasi snack per una spinta di fibra.

Aggiungi il germe di grano per rimescolare il mix, i tuffi e gli spread per un modo semplice di raccogliere i benefici di abbassamento del colesterolo e del sistema immunitario del germe.

Passaggio 5

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Il germe di grano può essere aggiunto a qualsiasi prodotto da forno per una consistenza sana e abbondante.

Aggiungi germe di grano ai prodotti da forno per una spinta nutriente. Fornisce vitamina E e importanti vitamine del gruppo B come acido folico, ma anche magnesio, potassio, fosforo, selenio, manganese e zinco.

Cose che ti serviranno

• Germe di grano fresco
• Contenitori sigillati

Suggerimenti

• Il germe di grano può essere aggiunto a qualsiasi ricetta. Basta cercare tra i libri di cucina e trovare le tue ricette preferite alle quali puoi aggiungere questo delizioso grano ricco di fibre.

Avvertenze

• Come per qualsiasi dieta, assicurati di consultare il medico prima di cambiare i tuoi schemi alimentari.