Come eliminare facilmente un succo
Sommario:
Un succo veloce a breve termine è un approccio nutrizionale volontario che puoi adottare per promuovere la buona salute. Si tratta di bere solo succhi di frutta, verdura o erbe per migliorare le naturali capacità di disintossicazione del tuo corpo. Anche se il digiuno dei succhi - e altri tipi di diete disintossicanti - hanno i loro detrattori, i sostenitori li raccomandano per scopi come rafforzare il sistema immunitario e stimolare un metabolismo lento. Liberarsi da un succo veloce è importante quanto il digiuno stesso, osserva Cherie Calbom, nutrizionista e autrice di "Juicing, Fasting e Detoxing for Life. "Fatto correttamente, puoi minimizzare potenziali reazioni avverse come gas o mal di stomaco.
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Passaggio 1
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Mangia verdura, zuppa di verdure, noci e semi come i primi solidi per un giorno o due dopo un veloce sorso. È meglio mangiarli crudi e in piccole quantità.
Passaggio 2
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Aggiungi piccole quantità di frutta a basso contenuto di zuccheri alla tua dieta successiva. Se possibile, scegli frutta biologica.
Passaggio 3
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Mangia una piccola quantità di proteine, come salmone, proteine senza pelle, formaggio e uova, entro il quarto o il quinto giorno. Le proteine pesanti sono più onerose per il tuo sistema digestivo.
Passaggio 4
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Mastica lentamente il cibo per aiutare il tuo sistema digestivo a tornare a digerire i solidi ea minimizzare gas e gonfiore. Anche masticare lentamente ti aiuta a sentirti pieno su porzioni più piccole; dà allo stomaco più tempo per segnalare al tuo cervello che sei pieno.
Passaggio 5
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Bere circa la metà del peso corporeo in once d'acqua al giorno per rimanere idratati e minimizzare eventuali effetti collaterali post-veloci come voglie e gas.
Suggerimenti
- È meglio reintrodurre verdure leggere e poco zuccherate, come verdure a foglia verde scuro, per prime. Passare a verdure più pesanti come carote, patate o zucca. Evita cibi pesanti e grassi come carne o burro fritti il più a lungo possibile dopo aver digiunato il succo. Evita i pasti abbondanti a tutti i costi in quanto ciò mette a repentaglio il tuo sistema digestivo dopo un succo veloce e rende più probabili reazioni avverse.
Avvertenze
- Non rendere il tuo succo veloce per più di tre giorni. Può aumentare il rischio di candidosi, una infezione fungina, nonché carenze nutrizionali.I bambini e gli adolescenti non dovrebbero fare digiuni o altri tipi di diete disintossicanti. Non tentare un succo veloce se hai una condizione medica, come il diabete, senza consultare il medico.
