Come pedalare con le tacchette

Man mano che diventi più serio sul ciclismo, le scarpe con i tacchetti possono diventare una parte centrale del tuo guardaroba. Queste scarpe, sposate a pedali con chiusura, migliorano l'efficienza della corsa del pedale. Che tu sia un ciclista su strada o in montagna, puoi trarre beneficio dall'uso di tacchetti durante il ciclismo.

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Prima di iniziare

Prima di uscire per il primo giro con le tacchette, pratica il ritaglio dentro e fuori a casa con la bicicletta appoggiata su un allenatore stazionario. Quanto più ti senti a tuo agio con il processo di uscita dai pedali, tanto più sicuro sarai fuori strada se devi sganciare velocemente. Staccare i tacchetti richiede di far oscillare il tallone del piede verso l'esterno con un angolo di 45 gradi.

On the Road

Indossate le scarpe da ciclismo con le tacchette prima di tagliare i pedali. Straddle your bike e posizionare un piede con la tacchetta sopra la clip sul pedale e scorrere verso il basso fino a sentire e sentire il collegamento del pedale e tacchetta. Inizia a pedalare e inserisci l'altra tacchetta nel pedale. Pedala come faresti normalmente, facendo del tuo meglio per mantenere il tuo ginocchio in avanti.

Diventare più esigenti

Man mano che sviluppi un livello di comfort con i tuoi tacchetti, puoi iniziare ad aggiungere tecniche per aumentare la potenza e l'efficienza della tua pedalata. Pensa a spingere giù dalla posizione delle 12 della corsa del pedale, raschiando il fondo come se fossi fango dalla scarpa e poi di nuovo il tratto verso il basso appena prima di raggiungere nuovamente le 12.

Trovare la Sweet Spot

Le tacchette attaccate nella posizione corretta consentono ai piedi, alle caviglie e alle ginocchia di sentirsi a proprio agio. Quando il piede si aggancia al pedale, ti sembrerà di avere il piede davanti a te. Troppa variazione rispetto al passato può esercitare un'indebita pressione sul ginocchio o sui fianchi. Alcune tacchette e pedali hanno un "galleggiante" che consente una certa libertà di rotazione e ti aiuta ad allinearti in una posizione che corrisponde all'angolazione naturale del piede. La tacchetta deve essere posizionata in modo tale che quando si aggancia il pedale, la palla del piede sia allineata con il centro del pedale. Se le tue gallocce sono posizionate troppo in avanti o indietro, potresti allungare il tendine di Achille.

E essere pazienti

Trovare il posizionamento perfetto per i tuoi tacchetti potrebbe richiedere un periodo di prova ed errore. Potrebbe essere necessario regolare la posizione della tacchetta sulla scarpa diverse volte prima di trovare il posizionamento ideale. Se durante la pedalata senti torsioni o stress alle gambe, modifica la posizione della tacchetta per trovare una guida più confortevole.