Come frenare il tuo appetito sulla dieta HCG

Evitare i morsi della fame sulla dieta HCG può aiutarti a seguire questa dieta ipocalorica. La dieta di gonadotropina corionica umana, o HCG, accoppia una stimolante limitazione di 500 calorie al giorno con l'uso dell'ormone HCG sia per iniezione che per gocce orali per la perdita di peso. Tieni a mente i tuoi assegni di cibo e calorie mentre usi consigli per ridurre l'appetito nella dieta HCG.

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Passaggio 1

Pianifica i pasti e gli snack giornalieri in anticipo, tagliando frutta, verdura e preparando le proteine ​​magre in modo che siano pronte per essere mangiate. Se hai spuntini a basso contenuto calorico a portata di mano, come le verdure pre-tagliate, potresti avere meno probabilità di raggiungere un cibo più denso di calorie, come le noci.

Passaggio 2

Mangia pasti frequenti e piccoli durante il giorno. Spezzare l'assegno di 500 calorie in cinque pasti con indennità per spuntini ipocalorici tra i pasti. Potresti sentire come se stessi brucando tutto il giorno, ma può frenare l'appetito.

Passaggio 3

Bere un grande bicchiere d'acqua per ingannare lo stomaco e il cervello. Inizialmente, i nervi dello stomaco non possono distinguere tra cibo e acqua, e il tuo cervello penserà che sei pieno e cessare i morsi della fame.

Passaggio 4

Preparare una tazza di tè caldo o brodo a basso contenuto di sodio. Sorseggiarlo tra i pasti o usare il brodo come spuntino. Puoi persino usare un cucchiaio e goderlo come una zuppa.

Passaggio 5

Mangia cibi fibrosi come verdure o cereali integrali. Come le proteine, la fibra porterà un senso di pienezza e aiuterà a frenare la fame.

Passaggio 6

Snack intelligente. Potresti consumare metà del tuo apporto calorico giornaliero su un paio di manciate di noci o potresti mangiare 1 e 3/4 tazze di popcorn schiumato per 50 calorie.

Passaggio 7

Lavarsi i denti dopo ogni pasto o spuntino. Spazzolare i denti cambierà il sapore in bocca e potrebbe aiutare a frenare il desiderio dello spuntino.

Consigli

• Tenere a portata di mano abbondanti caramelle senza calorie per mantenere la bocca occupata tra un pasto e uno spuntino.

Avvertenze

• Una dieta a 500 calorie è severamente restrittiva e non dovrebbe essere tentata senza supervisione medica.