Come cucinare la tilapia su una piastra

Le piastre sono un'alternativa adatta per grigliare all'interno o cucinare senza una stufa. Utilizzare una piastra posta sopra il fornello o una piastra elettrica, che deve essere semplicemente inserita in una presa. Ci sono molti cibi che possono essere cucinati su una piastra, compresa la tilapia. La tilapia è un pesce bianco dolce che viene raccolto da acqua dolce o coltivato in aziende agricole. Questa ricca fonte di proteine ​​si cuoce velocemente su una piastra. Cucinare tilapia su una piastra fornisce un pasto sano e leggero che si sposa bene con riso e verdure.

Passaggio 1

Posizionare la tilapia su una superficie piana e lavorabile, ad esempio un piatto poco profondo.

Passaggio 2

Preriscaldare una piastra a fuoco medio.

Passaggio 3

Sfrega 1 cucchiaio. di olio d'oliva su tutta la tilapia.

Fase 4

Condite entrambi i lati della tilapia con le vostre erbe e spezie preferite.

Passaggio 5

Spruzzare lo spray antiaderente sulla piastra, se si utilizza una piastra che non ha una superficie antiaderente.

Passaggio 6

Mettere la tilapia sulla piastra e cuocere per 3 minuti su ciascun lato.

Cose che ti serviranno

• Piatto poco profondo
• Piatto
• 1 cucchiaio. olio d'oliva
• Erbe e spezie
• Spray da cucina antiaderente

Suggerimenti

• Utilizzare una piastra per griglia se si desiderano i classici segni di grigliatura sul cibo.