Come bruciare calorie mentre sei sdraiato a letto

Brucia calorie mentre sei sdraiato a letto può sembrare un sogno che si avvera, ma potresti non realizzare che il tuo corpo è costantemente bruciare calorie durante l'omeostasi - il processo di mantenere il funzionamento degli organi e dei sistemi corporei. Quando scricchioli i numeri, ti renderai conto che il tuo corpo brucia in modo efficiente un bel po 'di calorie durante il giorno, anche durante i periodi di inattività.

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Passaggio 1

Scopri il tuo metabolismo basale. Questo è il numero di calorie bruciate dal tuo corpo ogni giorno se dovessi stare a letto tutto il giorno. Per capire il tuo metabolismo basale, usa la formula qui sotto fornita da BMI-Calculator. netto. Avrai bisogno di sapere il tuo peso in sterline e altezza in pollici. Dividi il tuo metabolismo basale del 24 per scoprire quante calorie brucia ogni ora che giace a letto. La formula:

Donne: BMR = 655 + (4. 35 x peso in libbre) + (4. 7 x altezza in pollici) - (4. 7 x età in anni). Uomini: BMR = 66 + (6. 23 x peso in libbre) + (12. 7 x altezza in pollici) - (6. 8 x età in anno).

Ad esempio, una donna di 28 anni che è alta 70 pollici e pesa 160 libbre. ha un metabolismo basale di 1, 548. 4 calorie e brucia 64. 5 calorie all'ora. La matematica:

BMR = 655 + (4. 35 x 160) + (4. 7 x 70) - (4. 7 x 28) = 1, 548. 4 calorie BMR / hr = 1, 548. 4/24 = 64. 5

Passaggio 2

Eseguire attività leggere a letto per bruciare più calorie. Secondo USA Today, puoi bruciare da 70 a 100 calorie all'ora di lettura. Scrivere in orologi da letto con un valore da 100 a 140 calorie all'ora e guardare la TV brucia da 55 a 75 calorie all'ora.

Passaggio 3

Eseguire un rilassamento muscolare progressivo mentre si è sdraiati per bruciare un po 'di calorie in più. Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi. A partire dalle dita dei piedi, tesi e rilassare i muscoli in ogni parte del corpo. Ad esempio, schiaccia i muscoli delle dita dei piedi e rilassali prima di spostarti verso i piedi. Avanzare progressivamente attraverso il corpo fino alla testa, impegnando il maggior numero possibile di muscoli. Un ulteriore vantaggio del progressivo rilassamento muscolare è un maggiore senso di calma e meno difficoltà nell'addormentarsi.