Come potenziare il metabolismo per perdere peso con le scosse proteiche

Mantenere alto il tuo metabolismo è uno dei modi migliori per perdere peso. Se hai un alto metabolismo, sarai in grado di abbattere rapidamente gli alimenti e mantenere alti i tuoi depositi di energia interni. Mangiare spesso piccole porzioni è un ottimo modo per mantenere alto il metabolismo, ma non tutti hanno il tempo di mangiare ogni poche ore. I frullati proteici ti aiutano ad assumere un'alimentazione di alta qualità senza doverti fermare e mangiare un pasto, il che significa che puoi mantenere il tuo metabolismo alto mentre sei in movimento.

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Passaggio 1

Trova un frullato proteico che ti piace il sapore e la consistenza di, e che non ti dispiacerà consumare ogni giorno. Ottieni opinioni da amici e commessi. Un shake proteico è utile solo se ti piace usarlo, quindi scegli quello che ti piace di più.

Passaggio 2

Preparare e consumare il frullato proteico secondo le indicazioni riportate sull'etichetta al risveglio al mattino. Lo specialista dei disturbi metabolici Lisa Lynn afferma che avere un frullato proteico al mattino aumenterà il metabolismo del 25 percento. Inoltre, fare una scelta salutare all'inizio della giornata ti aiuterà a tenerti in pista per tutta la giornata.

Passaggio 3

Bevi un frullato proteico in qualsiasi momento della giornata in cui ti senti affamato, ma non sei pronto per un pasto completo. Secondo il sito Web Muscle and Strength, il tuo corpo deve lavorare il 30 percento più duramente per abbattere le proteine ​​rispetto a grassi e carboidrati. Questo lavoro extra contribuirà ad aumentare il metabolismo, aiutandoti così a perdere peso più velocemente.

Step 4

Inizia una routine di esercizi che prevede allenamento per la forza, quindi un frullato proteico dopo l'allenamento. Consumare proteine ​​dopo un allenamento, nel punto in cui i muscoli hanno più bisogno del nostro nutrimento, aiuterà i muscoli a crescere più rapidamente. Questo lavoro extra svolto dal tuo corpo contribuirà a ridurre i livelli di grasso e aumentare la massa magra, che si tradurrà in perdita di peso.

Cose che ti serviranno

• Polvere di proteine ​​
• Tazza di agitatore
• Acqua

Suggerimenti

• I frullati di proteine ​​sono ottimi, ma non dimenticare il cibo vero. Le carni magre come pollo e pesce possono offrire benefici simili mentre ti danno il nutrimento di un pasto completo. Usa cibi sani e frullati proteici insieme per creare un programma di dieta che stimola il metabolismo.

Avvertenze

• I frullati di proteine ​​sono pensati per essere integratori e non devono essere consumati più di una o due volte al giorno. Se ti affidi esclusivamente a frullati proteici per alimentare il tuo corpo, sarai privo di sostanze nutritive necessarie per funzionare.