Come aggiungere psillio al cereale

Lo psillio (chiamato anche buccia di seme di psillio, isabgol o isphagula) è stato usato per anni per alleviare costipazione, pulire il colon e migliorare digestione, e può essere trovato in molti lassativi da banco. Alcune persone usano anche psyllium per abbassare il loro colesterolo o aiutare a controllare il diabete. Un modo popolare per usare lo psyllium è aggiungerlo ai cereali caldi. Se produci il tuo granola da zero, puoi usarlo anche sui cereali freddi. Prima di iniziare un nuovo regime di salute o di modificare la tua dieta, parla con il tuo medico di eventuali dubbi riguardanti la digestione, il colesterolo o il diabete.

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Passaggio 1

Preparare una porzione di farina d'avena, semola, porridge multicereali o altri cereali caldi e cotti secondo le istruzioni della confezione.

Passaggio 2

Mescolare una quantità molto piccola (ad esempio 1 cucchiaino) di bucce di psillio in una porzione del cereale cotto.

Passaggio 3

Aggiungere un po 'più liquido, come latte o acqua, ai cereali cotti e mescolare bene.

Passaggio 4

Mangia i cereali e presta attenzione alla digestione per il resto della giornata. Se avverti problemi di gonfiore, gonfiore, diarrea o altri problemi di stomaco, prova una dose minore di psillio la prossima volta o cerca di aumentare la tua fibra alimentare in diversi modi. Se tolleri bene il psillio, puoi lentamente aumentare la quantità di psillio nel tuo cereale caldo fino a trovare una dose che funzioni meglio per te. Una dose standard è 1 cucchiaio.

Le cose che ti serviranno

• Bucce di psillio
• Cucchiaio

Consigli

• Da solo, il psillio ha un gusto delicato e delicato. L'aggiunta a cereali caldi può rendere il cereale leggermente più denso o più gelatinoso.

Avvertenze

• In rare occasioni, alcune persone possono essere allergiche allo psillio. Se si verifica un gonfiore della gola o mancanza di respiro dopo aver consumato psyllium, non assumere di nuovo psyllium e parlare immediatamente con il medico. Le persone che hanno subito un intervento chirurgico intestinale dovrebbero parlare con il proprio medico prima di incorporare lo psillio nella loro dieta.