In che modo proverete i benefici del magnesio?

Secondo l'enciclopedia medica online di National Institutes of Health Medline Plus Il magnesio è un nutriente essenziale che aiuta con la produzione, la contrazione e il rilassamento delle proteine ​​e delle funzioni enzimatiche. Il magnesio si trova in alimenti come l'ippoglosso, verdure a foglia verde, frutta, noci, semi, legumi, prodotti di soia e cereali integrali. La maggior parte degli integratori multivitaminici contiene anche magnesio. Se sei carente di magnesio, potresti subire gravi effetti collaterali, quindi parla con il tuo medico di modi per aumentare il magnesio nel tuo corpo.

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Sintomi

Se non si consuma abbastanza magnesio su base giornaliera, si potrebbero manifestare sintomi precoci, moderati o gravi di carenza di magnesio. Secondo Medline Plus, i primi sintomi di carenza di magnesio comprendono spasmi muscolari, scarsa cognizione, irritabilità, affaticamento e confusione, mentre i sintomi moderati e severi comprendono: battito cardiaco accelerato, intorpidimento, formicolio, allucinazioni e delirio.

Nozioni di base

Il tempo necessario per ridurre i sintomi della carenza di magnesio dopo aver aumentato il consumo di magnesio dipende dal metodo utilizzato per aumentare i livelli di magnesio nel corpo. Il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements riferisce che se i livelli di magnesio nel corpo sono bassi, l'assunzione alimentare di magnesio dagli alimenti potrebbe non essere sufficiente per ripristinare i livelli di magnesio in quantità normali e possono essere indicate compresse di magnesio o magnesio per via endovenosa dal tuo medico

Considerazioni

Se il medico consiglia di utilizzare magnesio per via endovenosa per aumentare i livelli di magnesio nel sangue, è probabile che si sentano benefici delle iniezioni di magnesio subito dopo che si verificano, sebbene il tempo esatto possa variare. Rispetto al consumo di magnesio da alimenti, le iniezioni di magnesio per via endovenosa o le compresse di magnesio prescritte sono un modo più rapido ed efficace per aumentare i livelli di magnesio nel sangue e le riserve di magnesio nel corpo.

Raccomandazioni

Per contribuire a ridurre gli effetti collaterali spiacevoli e pericolosi dovuti alla carenza di magnesio, consumare quotidianamente quantità adeguate di magnesio nella dieta o attraverso integratori. Secondo l'Institute of Medicine, le indennità dietetiche raccomandate dal magnesio per il magnesio sono di 400 milligrammi al giorno per gli uomini di età compresa tra 19 e 30, 420 milligrammi al giorno per gli uomini di età compresa tra 31 e oltre, 310 milligrammi al giorno per le donne di età compresa tra 19 e 30, 320 milligrammi per giorno per le donne dai 31 anni in su, 350 milligrammi al giorno per le donne in gravidanza dai 19 ai 30 anni, 360 milligrammi al giorno per le donne in gravidanza dai 31 anni in su, 310 milligrammi al giorno per le donne che allattano dai 19 ai 30 anni e 320 milligrammi al giorno per l'allattamento donne dai 31 anni in su.