Quanto peso perderò il salto su un trampolino?

La perdita di peso dipende dal rapporto tra calorie consumate e calorie bruciate, oltre a fattori come la funzione metabolica. Secondo CSGNetwork. Calcolatrice caloria di com, un'ora di salto su un trampolino può bruciare circa 240 calorie, basato su un 150-libbre. individuale. Quanto efficacemente si bruciano calorie sul trampolino, tuttavia, dipende da quanto regolarmente si salta e quante calorie si consumano.

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Calorie e perdita di peso

Una volta che conosci il numero di calorie che spendi in una data attività, è relativamente facile stimare la perdita di peso approssimativa che puoi aspettarti. In media, 1 libbra di grasso fornisce al tuo corpo circa 3, 500 calorie di energia. In altre parole, se brucia una quantità di energia extra in una settimana, perderai 1 libbra di grasso. Stimando prudentemente che si bruciano 200 calorie all'ora su un trampolino, si può perdere un chilo in poco più di due settimane, saltando un'ora al giorno e mantenendo la stessa dieta.

Tasso metabolico basale

Mentre è facile approssimare la perdita di peso basata sull'apporto calorico e sulla spesa, altri fattori, come il metabolismo basale, influiscono anche sulla perdita di peso. Il metabolismo basale si riferisce al numero di calorie che il tuo corpo richiede solo per svolgere le funzioni di base. Ad esempio, una persona che pesa di più dovrà usare più calorie per mantenere i sistemi del corpo, anche quando è a riposo. Per coloro che cercano di perdere peso, un beneficio dell'attività fisica regolare come il trampolino è che il metabolismo brucia il grasso più rapidamente con il miglioramento del rapporto tra muscolo e grasso. Di conseguenza, è possibile perdere più peso dalla stessa quantità di esercizio una volta migliorate le condizioni generali.

Vantaggi aggiuntivi

Oltre alla perdita di peso, coloro che cercano di migliorare il proprio livello di forma fisica possono trarre diversi benefici da un trampolino. Saltare su un trampolino è un esercizio aerobico che usa tutto il corpo, proprio come fare jogging o andare in bicicletta. Tuttavia, a differenza della corsa o della camminata, è un esercizio a basso impatto. Di conseguenza, le articolazioni sono molto meno suscettibili a lesioni o affaticamento. Altri benefici includono la tonificazione muscolare, l'equilibrio e la coordinazione.

Precauzioni

Mentre un trampolino è uno strumento utile per un allenamento bruciante i grassi, è anche accompagnato da potenziali rischi. Il rischio di lesioni con trampolini è molto più elevato rispetto ad altri tipi di attrezzature sportive o sportive, in particolare tra i bambini. Di conseguenza, l'American Academy of Pediatrics raccomanda ai bambini di usare i trampolini solo in ambienti sorvegliati, seguendo rigorose regole di sicurezza. Anche gli adulti sono ben informati sull'apprendimento della forma corretta del trampolino prima di iniziare una normale routine di allenamento.L'installazione di un trampolino a casa può anche aumentare i premi assicurativi del proprietario della casa.