Quanti giorni puoi sopravvivere senza cibo?

Anche se mangiare più volte al giorno è l'ideale per stare in salute e massimizzare il livello di energia, il corpo umano è elastico. Le persone possono sopravvivere per lunghi periodi di tempo senza cibo. Tuttavia, trascorrere giorni senza mangiare può causare carenze nutrizionali e effetti collaterali spiacevoli, se non addirittura pericolosi.

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Periodo di sopravvivenza

Il numero di giorni in cui è possibile sopravvivere senza cibo varia in base alla taglia, al livello di attività e alla quantità di grasso corporeo immagazzinato che possiedi. Una recensione del 2009 pubblicata su "Archiv Fur Kriminologie" riporta che gli studi che coinvolgono la fame negli umani non sono etici. Tuttavia, gli autori di questa revisione hanno esaminato i casi in cui le persone sono rimaste intrappolate o seppellite vive dopo incidenti e hanno concluso che le persone che sono in grado di bere acqua ma sono private del cibo possono sopravvivere fino a due mesi.

Considerazioni sull'idratazione

Le persone che sono private di cibo e acqua hanno aspettative di vita molto più brevi rispetto agli individui privati ​​del solo cibo. Una rivista del 2009 su "Archiv Fur Kriminologie" ha riportato che gli esseri umani possono sopravvivere senza cibo e acqua per soli otto a 21 giorni. Il tuo tempo di sopravvivenza senza cibo o acqua è altamente personalizzato e si basa sulla tua taglia, lo stato di idratazione e il livello di attività.

Preoccupazioni

Solo perché il tuo corpo può sopravvivere per giorni senza cibo non significa che dovresti morire di fame, anche se stai cercando di perdere peso. La fame non solo abbatte il grasso corporeo immagazzinato per il carburante, ma anche il tessuto muscolare magro. La fame causa spesso malnutrizione, che può portare a disabilità fisiche, disabilità mentali, malattie, stanchezza, vertigini, svenimento, mancanza di mestruazioni nelle donne e rapida perdita di capelli, secondo MedlinePlus.

Perdita di peso sicura

Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, fai scelte alimentari più sane piuttosto che evitare del tutto il cibo. Ridurre l'assunzione corrente di 500 a 1, 000 calorie al giorno e mirare a raggiungere un obiettivo di perdita di peso settimanale da 1 a 2 libbre. Per aumentare la sazietà senza le calorie in eccesso, scegli alimenti ricchi di fibre, proteine ​​o entrambi. Esempi includono pollame magro, frutti di mare, frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali, prodotti a base di soia, legumi, noci e semi.