Quanto tempo dovresti prendere 50 milligrammi di zinco?

Una dose di zinco di 50 milligrammi superi il livello di assunzione superiore tollerabile per lo zinco per ogni fascia di età, secondo il Linus Pauling Institute. A meno che il medico non le abbia specificamente raccomandato di assumere questa dose, non deve assumere integratori di zinco da 50 milligrammi. Se il medico le ha prescritto di assumere un dosaggio di zinco così elevato, allora è il medico che dovresti consultare per quanto riguarda la durata del tuo uso di integratore. Il tuo medico conosce la tua storia clinica specifica e può consigliarti meglio. Il superamento del limite superiore tollerabile per lo zinco o qualsiasi sostanza nutritiva può portare a effetti avversi.

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Zinco

Lo zinco è un minerale traccia essenziale. Ciò significa che è essenziale per la vita, ma solo in quantità minuscole. La carenza di zinco è un problema di salute importante nelle nazioni in via di sviluppo. Nei casi più gravi, la carenza di zinco può ritardare la crescita e portare a nanismo nutrizionale, secondo il Linus Pauling Institute. La carenza di zinco può anche portare a eruzioni cutanee, diarrea, disfunzione immunitaria, cecità notturna e diminuzione della sensazione gustativa. Anche le lievi carenze di zinco possono compromettere lo sviluppo fisico e neuropsicologico nei bambini piccoli e renderli più vulnerabili alle infezioni pericolose.

Tossicità di zinco

Anche se lo zinco è un minerale importante, dovrebbe essere preso in modo conservativo. Alcune persone assumono losanghe di zinco come rimedio a freddo, ma dosaggi accurati per questo uso non sono stati stabiliti scientificamente. La tossicità acuta derivante dall'esposizione a livelli elevati di zinco può causare dolore, diarrea e vomito. Consumare troppo zinco può anche causare carenze di rame, un altro minerale traccia.

Quantità raccomandate

Secondo l'Office of Dietary Supplements, la quantità giornaliera raccomandata di zinco per i bambini dalla nascita ai 6 mesi è di 2 milligrammi. Per i bambini da 7 mesi a 3 anni la quantità raccomandata è di 3 milligrammi; da 4 a 8 anni, è 5 milligrammi; e dai 9 ai 13 anni, sono 8 milligrammi. Per le donne non in gravidanza e che non allattano al seno tra i 14 ei 18 anni, la quantità giornaliera raccomandata di zinco è di 9 milligrammi, e da 19 anni in su è di 8 milligrammi. Per gli adolescenti gravidi la dose raccomandata è di 12 milligrammi. Per gli adolescenti che allattano al seno la quantità raccomandata è di 13 milligrammi. Per le donne incinte la quantità raccomandata è di 11 milligrammi e per le donne che allattano al seno è di 12 milligrammi. Per gli uomini sopra i 18 anni la quantità raccomandata è di 11 milligrammi.

Limiti superiori tollerabili

Se non si è sotto le istruzioni del medico di fare diversamente, l'assunzione di zinco non deve superare i seguenti importi. Dalla nascita ai 6 mesi di età il limite superiore tollerabile per lo zinco è di 4 milligrammi.Dai 7 ai 12 mesi, sono 5 milligrammi. Da 1 a 3 anni, è 7 milligrammi. Dai 4 agli 8 anni, sono 12 milligrammi. Dai 9 ai 13 anni, sono 23 milligrammi. Dai 14 ai 18 anni, sono 34 milligrammi. Per gli adulti, il limite superiore tollerabile per lo zinco è di 40 milligrammi al giorno.