Come ingrasso sono le arance?

Anche se mangiare qualsiasi cibo può essere ingrassante se ne mangi molta - se mangi arance, probabilmente non aumenterai di peso mangiandole. Le arance hanno una densità di energia molto bassa, il che significa che puoi mangiare un gran numero di arance senza consumare molte calorie. Poiché le arance ti riempiono anche se sono a basso contenuto di calorie, se stai cercando di perdere peso - o non aumentare di peso - mangiare le arance è una scelta saggia.

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Il fattore calorico

Ogni arancia di medie dimensioni contiene circa 62 calorie. Questa è solo una piccola parte delle 2.000 calorie che la donna media, moderatamente attiva brucia in un giorno, e una porzione ancora più piccola delle 2, 500 calorie bruciate dall'uomo medio. Per guadagnare un chilo di grasso, avresti bisogno di mangiare circa 3, 500 calorie in più di quelle che brucia per energia. Quello sarebbe mangiare circa 56 arance medie in cima alla vostra dieta normale di mantenimento del peso.