Come la dieta influenza il progesterone durante la gravidanza

Il progesterone aiuta a formare e ispessire il rivestimento dell'endometrio nell'utero delle donne in gravidanza. Senza progesterone, un ovulo fecondato non si attaccherà alla parete uterina e la placenta non supporterà un embrione. Le donne che soffrono di aborti multipli possono avere bassi livelli di progesterone. Alterare la vostra dieta prima di concepire e durante le prime 12 settimane di gravidanza può aumentare i livelli di progesterone, secondo Natural-Fertility-Info. com. L'aumento dei livelli di progesterone aumenterà le possibilità di concepire e portare a termine.

Video del giorno

Wild Yams

I patè di patate selvatiche, che possono essere cotti interi o disidratati e trattati come un integratore, contengono un ormone botanico molto simile al progesterone umano. Le patate selvatiche stimolano la produzione ormonale del corpo e possono aumentare i livelli di progesterone. Le patate dolci, a volte in scatola e chiamate patate dolci nel negozio di alimentari, non sono dello stesso tubero delle patate selvatiche e non stimolano la produzione di progesterone. Gli ignami selvatici possono essere acquistati presso i negozi di alimentari più grandi o attraverso i vettori di integratori a base di erbe.

Noci e semi

Noci e semi, che sono ricchi di proteine, contengono anche alti livelli di steroli. Gli steroli sono composti grassi che contengono ormoni vegetali, che favoriscono la produzione di ormoni nel corpo umano. I semi e le noci devono essere consumati interi e crudi perché possano influenzare la produzione di ormoni. La cottura, la torrefazione, la frantumazione e altre interruzioni della forma grezza di un seme distruggono le proprietà benefiche degli steroli. Prendi in considerazione un mix di tracce che contenga uvetta, gocce di cioccolato e una varietà di semi crudi o aggiungi i semi a un'insalata fresca.

Erbe e verdure a foglia verde

Una varietà di erbe supportano la produzione di progesterone. La curcuma, l'origano e il timo si sono dimostrati efficaci nei test di laboratorio per aumentare la produzione di progesterone. L'origano fresco può essere usato per condire i pasti o può essere mescolato in un'insalata fresca. Verdure a foglia verde come spinaci, senape e cavoli supportano la salute riproduttiva e la produzione di progesterone. Le verdure a foglia contengono alti livelli di magnesio, che supporta la salute del fegato e l'equilibrio ormonale.

Proteine ​​

Fonti proteiche come il latte di soia sono essenziali per la produzione di progesterone. Pollo, carni rosse e frutti di mare sono ricchi di zinco, un minerale traccia essenziale per la produzione di progesterone. L'aggiunta di queste semplici proteine ​​alla dieta dovrebbe aumentare i livelli di progesterone nel tempo.

Abitudini alimentari

I livelli di progesterone possono scendere del 50% immediatamente dopo il consumo, specialmente se si mangia troppo, riporta BabyMed. com. Questo è legato alle fluttuazioni della glicemia innescate dall'eccesso di cibo. Invece di mangiare due o tre pasti abbondanti, mangia diversi pasti piccoli, distanziati di circa due ore.Ciò stabilizzerà la glicemia e i livelli di progesterone.