Vampate di calore e sensazione di debolezza durante la gravidanza

La maggior parte delle donne occasionalmente si sente calda, debole o stordita durante la gravidanza, a causa del peso extra e di un aumento del costo del cuore. Tuttavia, questi sentimenti dovrebbero diminuire rapidamente con il riposo. Se il problema persiste, potrebbe essere un segno di una carenza di nutrienti. Chiedi al tuo medico di controllare i tuoi livelli di ferro ed esaminare la qualità generale della tua dieta. Consultare il proprio medico se le condizioni peggiorano o interferiscono con la vita quotidiana.

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Anemia

Un ferro adeguato durante la gravidanza assicura che l'ossigeno passi liberamente da madre a figlio, spiega Aviva Jill Romm in "Il libro della gravidanza naturale". Quando il tuo corpo è privo di ferro, potresti sentirti affaticato, senza fiato o irritabile. Potresti notare palpitazioni cardiache, sudorazione fredda o sensazione di svenimento. Ridurre l'assunzione di caffeina e fosfati, comunemente presenti nella soda, che possono interferire con l'assorbimento del ferro; mangiare cibi ricchi di ferro, come verdure a foglia verde scuro, semi di zucca, uvetta, barbabietole, fagioli rossi e uova. Se le vitamine prenatali causano indigestione, passare a una vitamina prenatale a base di cibi integrali. Il tè all'ortica è anche una buona fonte di ferro; molti negozi di alimenti naturali o negozi di erbe vendono tè sfuso fatto appositamente per le donne incinte. Ottieni l'approvazione del tuo medico prima di assumere qualsiasi tipo di integratore o di usare rimedi erboristici di qualsiasi tipo durante la gravidanza.

Chetoni nelle urine

Il medico verificherà la presenza di chetoni nelle urine in ogni visita d'ufficio. La presenza di chetoni nelle urine significa che non stai mangiando abbastanza o ricevendo una nutrizione adeguata e il corpo sta bruciando grassi per fornire le calorie necessarie, secondo Romm. I sintomi fisici includono fame estrema, tremori, sudore freddo, sensazione di svenimento e estremo esaurimento. Per curare questo problema, mangia pasti piccoli e frequenti durante il giorno e fai in modo che ogni pasto contenga nutrizionalmente. Concentrati su una dieta equilibrata di verdure sane e verdure a foglia verde, frutta, cereali integrali e proteine, come uova, formaggio e carni magre. Evita gli alimenti trasformati ad alto contenuto di grassi o zuccheri. Aumenta l'assunzione di acqua e tè alle erbe ricchi di sostanze nutritive.

Misure generali di comfort

Una volta accertato che la vostra dieta ha un'alimentazione adeguata, incorporare periodi di esercizio fisico - con l'approvazione del proprio medico - e riposare ogni giorno. Andare a fare una passeggiata al mattino o alla sera se camminare durante la calura del giorno provoca sensazioni di svenimento. Il nuoto è un eccellente esercizio prenatale che allevia lo stress delle articolazioni e della schiena e allunga i muscoli indolenziti mentre abbassa la temperatura corporea. Prenditi del tempo durante il giorno per chiudere brevemente gli occhi o sederti e riposare. Anche pochi minuti di yoga o di meditazione prima di andare a dormire o al mattino presto possono aiutarti a sentirti più rilassato e preparato ad affrontare le esigenze della giornata.

Rimedi alle erbe

Oltre alle ortiche, molte altre erbe sono considerate generalmente sicure durante la gravidanza e possono alleviare la fatica e le sensazioni di svenimento durante la gravidanza. Dovresti comunque ottenere l'approvazione del tuo medico prima di usare qualsiasi rimedio a base di erbe durante la gravidanza. Se approva, prepara un tè per la gravidanza nutrendo 2 parti di foglie di lampone, 2 parti di foglie di ortica, 4 parti di menta piperita e 1 parte di erba medica. Ripida a 4 cucchiai. di questa miscela in 1 litro di acqua per 20 minuti e filtrare. Bevi caldo o freddo, addolcito con miele. Questo tè nutriente è ricco di vitamine A, D, E e K, secondo Rosemary Gladstar, erborista e autore di "Herbal Healing for Women."