Terapia calda e fredda per una distorsione o ceppo

Sebbene le distorsioni e i ceppi abbiano sintomi simili, ogni lesione colpisce una parte diversa del corpo. Una distorsione comporta il ferimento dei legamenti, mentre uno sforzo comporta lesioni ai muscoli o ai tendini. A seconda della gravità della lesione, la maggior parte delle distorsioni e dei ceppi possono essere curati a casa. Rivolgersi al medico in caso di febbre o forte gonfiore o dolore nell'area colpita.

Video del giorno

Distorsioni

Una distorsione comporta un eccessivo allungamento o strappo dei legamenti, o il tessuto connettivo che tiene insieme ossa, cartilagini e articolazioni. Le aree comuni in cui si verifica una distorsione includono il ginocchio, la caviglia e il polso. Il sintomo più comune di una distorsione è il gonfiore. In generale, più dolorosa e gonfia la zona lesa, più grave è la ferita. Rivolgersi alle cure mediche se non si è in grado di muoversi o di mettere alcun peso sulla zona lesa dopo due o tre giorni, se si ha la febbre o se la zona lesa si sente calda.

Ceppi

Un ceppo comporta un allungamento o strappo dei muscoli o dei tendini o il tessuto connettivo che attacca i muscoli alle ossa. Le aree comuni in cui si verifica uno sforzo includono la schiena e i muscoli posteriori della coscia. I ceppi hanno sintomi simili a distorsione, tra cui gonfiore, dolore e gamma limitata di movimento per l'area lesa. Come con le distorsioni, consultare un medico se non si è in grado di spostare o di mettere il peso sulla zona lesa dopo due o tre giorni, se si verifica intorpidimento o se la zona sembra essere rossa.

Terapia

Secondo l'Istituto Nazionale di Artrite e Malattie Muscoloscheletriche e della Pelle, è importante stare lontani o ridurre la quantità di peso messo sulla zona lesa per le prime 24-48 ore dopo la lesione si verifica Se possibile, usa cuscini o altri oggetti di scena per elevare la ferita sopra il cuore. Questa pratica aiuterà a ridurre il gonfiore. Avvolgere una benda intorno alla zona lesa per ridurre ulteriormente il gonfiore. Ghiaccio l'area ferita da quattro a otto volte al giorno per non più di 20 minuti alla volta. Non mettere il ghiaccio o un impacco freddo direttamente sulla pelle; utilizzare un asciugamano o un altro panno come barriera.

Calore

Il calore è usato per aumentare la circolazione sanguigna ai muscoli rigidi o doloranti e per preparare il corpo all'esercizio fisico. Una volta che si è in grado di utilizzare o posizionare nuovamente il peso sull'area ferita, utilizzare la terapia del calore prima di iniziare qualsiasi esercizio di riabilitazione. Il calore può aiutare a rendere l'area ferita più flessibile e può anche aiutare a ridurre il dolore. Non posizionare mai una piastra elettrica direttamente sulla pelle. Invece, metti un panno caldo e umido sulla zona lesa per 10-15 minuti.