Heidi Klum Diet
Sommario:
Se sei un fan della modella Heidi Klum, potresti essere invidioso per la sua apparentemente facile perdita di peso post-gravidanza. Nel giro di due mesi dalla nascita di suo figlio, Henry, Heidi ha sfilato per la sfilata nel Victoria Secret Fashion Show. Heidi ha riacquistato la sua forma con il "Piano per il corpo di New York all'ultimo piano" di David Kirsch, che si basava su proteine, calorie basse e allenamenti quotidiani.
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Intervallo di tempo
Durante le prime due settimane di dieta di Heidi, evitare cibi che causano gonfiore. I prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere limitati, così come i frutti. Dopo due settimane, è possibile aggiungerli in piccole quantità, scegliendo versioni senza grassi. I carboidrati raffinati sono limitati per tutta la dieta, ma i carboidrati con un basso indice glicemico come frutta, verdura e cereali integrali sono ammessi in piccole quantità dopo le prime due settimane.
Tipi
La maggior parte dei pasti di Heidi sulla dieta post-bambino erano costituiti da fonti proteiche magre. Ogni mattina si svegliava e consumava un frullato proteico. Un paio d'ore più tardi, avrebbe avuto una frittata albume fatta con verdure. Il pranzo sarebbe il pasto più grande della giornata. Consisteva di carne magra, come pollo o tacchino e insalata. A pranzo si può consumare anche un contorno di verdure saltate in padella con un filo d'olio d'oliva. Come spuntino tra il pranzo e la cena, sono consentite una dozzina di noci crude. La cena è un pasto ricco di proteine, come un frullato di proteine o una tazza di peperoncino.
Caratteristiche
Se si desidera seguire la dieta di Heidi Klum, evitare cibi ricchi di grassi e zuccheri. I cibi ricchi di carboidrati, come pane, dolci, pasta e verdure amidacee, sono limitati se si intende seguire la dieta. Vengono eliminati anche cibi ricchi di grassi, compresi tagli grassi di carne e cibi fritti.
Considerazioni
Poiché il frutto è limitato, puoi ottenere più fibre sul piano alimentare aggiungendo un supplemento al tuo frullato proteico. Proteine di siero di latte e semi di lino sono esempi di ingredienti che possono essere aggiunti ai frullati per aumentare la fibra.
Esercizio
L'esercizio fa anche parte del piano di perdita di peso. La routine di allenamento post-bambino di Heidi includeva yoga e allenamento della forza ogni mattina e 45 minuti di cardio nel pomeriggio.
Avviso
Non seguire il programma di dieta Heidi Klum / David Kirsch se non consigliato dal medico. La dieta è a basso contenuto di calorie e molto restrittiva e potrebbe non essere appropriata per la maggior parte delle persone.
