Perdita di capelli a causa di carenza di potassio

Una carenza di potassio, chiamata anche ipopotassiemia, può effettivamente causare la caduta dei capelli. Le diete ad alto contenuto di sale causano un eccesso di accumulo di sodio intorno ai follicoli piliferi, impedendo l'assorbimento dei nutrienti vitali necessari per capelli sani. Questo, a sua volta provoca la caduta dei capelli. L'aumento dell'assunzione di potassio rimuove l'eccesso di sodio ed elimina la carenza di potassio e la conseguente perdita di capelli.

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Eliminazione del deficit di potassio

L'eliminazione di una carenza di potassio si ottiene meglio aumentando la quantità di alimenti ricchi di potassio nella dieta. Secondo la Food and Drug Administration, la dose giornaliera raccomandata (RDI) per il potassio è di 4, 700 mg al giorno. Considerando che una banana contiene solo circa 450 mg di potassio (a seconda delle dimensioni della banana), sono necessari più alimenti ricchi di potassio per aumentare il potassio nella dieta.

Sodium-Potassium Pump

Esiste una relazione intima tra sodio e potassio nel corpo umano. Entrambi sono ioni positivi, tuttavia, quando ingerito, il potassio sostituirà il sodio attraverso la pompa del sodio-potassio nei reni. Il sodio provoca ritenzione idrica ed è almeno parzialmente responsabile della pressione alta, mentre il potassio non causa ritenzione idrica ed è in realtà raccomandato per ridurre la pressione sanguigna. La pompa di sodio-potassio nei reni consente al potassio di sostituire il sodio quando ingerito e quindi riduce o elimina il problema della caduta dei capelli.

Scelte alimentari ricche di potassio

Alcune scelte alimentari aggiuntive dovrebbero includere prodotti caseari, tra cui latte, formaggio e yogurt; carni come manzo, maiale, pollo e pesce; verdure tra cui broccoli, carote, patate, patate dolci e fagioli di lima; cereali come pane integrale, riso integrale e crusca di frumento; frutta come albicocche, avocado, fichi, mele e pesche; frutta secca come uva passa e datteri; e persino un po 'di melone come il melone.

Farmaci e industria farmaceutica

L'industria farmaceutica ha fatto molti tentativi per eliminare la perdita di capelli. Alcuni prodotti forniscono un supplemento di potassio in dosi più elevate di quelle consentite nel mondo degli integratori, come evidenziato quando si visitano i negozi di alimenti naturali. Altri ancora sono disponibili come creme o schiuma, eliminando il sodio che si accumula intorno al follicolo pilifero in quelli con una carenza di potassio. Molti di questi prodotti funzionano a breve termine, ma richiedono un uso costante fino a quando la carenza di potassio non viene eliminata e la conseguente perdita di capelli si ferma.

Snack e condimenti ricchi di potassio

Potresti anche voler condire il tuo cibo con aglio e aggiungere degli spuntini sani alla tua dieta come noci o semi di girasole.Una dieta a tutto tondo di cibi ricchi di potassio è un passo fondamentale per eliminare una carenza di potassio che può causare la caduta dei capelli.