Esercitazioni da golf per fermare lanciando i polsi

Lanciare i polsi attraverso l'area di impatto nel golf swing produce un contatto incoerente e porta a colpi di grasso, colpi sottili e alti, colpi deboli. In sostanza, lanciare il polso di piombo - il polso sinistro per i golfisti destrimani - si rompe, permettendo alla testa del bastone di passare le mani prima dell'impatto. Quando ciò accade, perdi la velocità della testa del bastone e il controllo della faccia del bastone. Per migliorare i tuoi contatti, puoi praticare esercitazioni che ti aiuteranno a raddrizzare i polsi al momento dell'impatto.

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Chipping Drill

Il flip del polso si verifica spesso perché il corpo smette di ruotare durante il downswing e i polsi prendono il sopravvento. Puoi migliorare la rotazione del tuo corpo con un trapano per trucioli. Prendi un ferro da stiro e afferra il bastone in modo che entrambe le mani siano circa a metà dell'asta. L'impugnatura del club punta verso l'esterno del fianco. Oscilla le braccia indietro. Mentre oscillate in avanti, girate i fianchi e la parte inferiore del corpo verso il bersaglio, tenendo la maniglia di fronte all'anca principale. Se ti capovolgi i polsi, la maniglia ti colpirà di lato. Questo trapano ti insegnerà la sensazione di un polso al piombo piatto e ti mostrerà l'importanza della rotazione del downswing.

Towel Drill

L'istruttore di golf con base in Georgia Tom Ness, scrivendo per "Golf Digest", consiglia un trapano che ti insegnerà la sensazione di tirare la testa del bastone attraverso l'area d'impatto. Avvolgi un asciugamano bagnato attorno a una testa di bastone e fai qualche oscillazione lenta. Ness dice che spostare l'asciugamano pesante ti incoraggerà a trascinare la testa del bastone nella palla invece di lanciarla sulla palla. Può sembrare naturale usare i polsi per la velocità, dice Ness, ma il trascinamento aggiunge più forza all'impatto.

Trapano a percussione preimpostato

La maggior parte dei buoni giocatori mantiene almeno una piccola cerniera del polso all'impatto. In termini di golf, si chiama "colpo tardivo" e crea la sensazione opposta di lanciare i polsi. Per imparare il colpo tardivo, fai pratica regolando i polsi gradualmente, in modo che siano completamente incernierati quando il tuo braccio guida è parallelo al suolo. Oscillando, senti come il calcio del club punta verso la palla fino a poco prima dell'impatto. Come esercitazione, fai oscillazioni nella pratica partendo dalla giusta posizione d'impatto. Sposta il peso sul piede anteriore, apri i fianchi e spingi le mani davanti alla palla. Tornate indietro lentamente e girate cercando di riportare il club alla posizione di impatto che inizialmente avete creato.

Trapano a pompa

Brad Brewer, un istruttore di golf in Florida, utilizza un trapano a pompa per insegnare ai golfisti come far sì che il club abbia un impatto adeguato. Per eseguire il trapano, torna indietro alla sommità del backswing e inizia lentamente verso il basso tirando con la mano guida e lasciando cadere il gomito posteriore nell'anca. Tieni i polsi completamente incernierati mentre lo fai.Fermati a metà strada e dondola verso l'alto. Pompare il club su e giù di nuovo prima di passare alla posizione finale completa. Questo trapano ti insegnerà a mantenere gli angoli corretti nei polsi durante il downswing e ad eliminare ogni polso che si muove attraverso l'impatto.