Frutti che aiutano a gonfiore
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I pasti abbondanti e certi cibi possono farti sentire apatico, gassoso e gonfio. Il gonfiore è quando il tuo stomaco appare e si sente pieno e teso. Secondo l'educatrice di nutrizione Roseanna Lee, questa condizione si verifica in genere quando si ha troppa acqua e gas nel corpo. Altre cause includono l'ingestione di aria, costipazione, reflusso acido, sindrome dell'intestino irritabile, eccesso di cibo, intolleranza al lattosio e aumento di peso. Stendi il gonfiore mangiando frutta con un alto contenuto d'acqua e le giuste sostanze nutritive per aiutare la digestione.
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Agrumi
Arance e pompelmi contengono l'80-90% di acqua. Il tuo corpo trattiene l'acqua quando ne hai più bisogno in modo da non disidratarti. Il contenuto di acqua degli agrumi ti idrata e segnala al tuo corpo che è OK sciacquare l'acqua in eccesso, eliminando anche il sale in eccesso. I limoni sono un diuretico naturale e agiscono da lassativo se miscelati con acqua calda, secondo il dietologo registrato David Grotto. Bevi acqua al limone o spruzza succo di limone su qualsiasi cibo che stai cucinando.
Meloni
Come suggerisce il nome, l'anguria è un altro alimento denso di acqua. Questo frutto contiene il 92% di acqua. L'anguria e altri meloni, tra cui la melata e il melone, sono diuretici naturali, che causano la fuoriuscita di acqua e sale dall'organismo. Il potassio aiuta anche a espellere il sodio e alleviare il gonfiore. Il contenuto di potassio nei meloni ti aiuterà a raggiungere l'assunzione giornaliera raccomandata di 4, 700 milligrammi.
Avocado
Il gonfiore è spesso causato dall'incapacità di digerire gli alimenti che hai mangiato. Gli enzimi digestivi sono suddivisi in categorie in base alla loro capacità di abbattere carboidrati, grassi, proteine e fibre, eliminando il cibo dal tubo digerente per prevenire gas e gonfiore. L'avocado contiene l'enzima digestivo lipasi, che scompone il grasso. Il suo alto contenuto di potassio ti aiuta anche a eliminare l'acqua.
Ananas
L'ananas contiene l'85% di acqua, ma vanta anche l'enzima digestivo della bromelina. La bromelina è un peptide che distrugge le proteine. Il centro medico dell'Università del Maryland osserva che la bromelina è stata usata per secoli in America centrale e meridionale per curare l'indigestione. Tritare l'ananas e goderlo crudo, aggiungerlo alle insalate o mescolare con antipasti, come fajitas, per un sapore unico e dolce.
