Frutti che sono utili nell'allattamento al seno

L'allattamento al seno offre una serie di benefici sia per la madre che per il bambino. Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi U. S., il latte materno fornisce ai bambini tutti i nutrienti e gli anticorpi di cui hanno bisogno, il che può aiutare a combattere alcune comuni malattie infantili. L'allattamento al seno può ridurre il rischio di una donna di sviluppare diabete di tipo 2, carcinoma mammario, cancro ovarico e depressione postpartum. Consumare cibi ricchi di nutrienti come la frutta può migliorare ulteriormente la qualità e la produzione del latte materno.

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Mangiare frutta

Rispetto alle madri che non allattano al seno, le madri che allattano hanno una domanda leggermente aumentata per la maggior parte dei nutrienti, soprattutto perché molte delle vitamine e dei minerali consumati dalla madre sono passati al suo bambino attraverso il latte materno. Vitamine e minerali che sono di particolare interesse per le madri che allattano includono folati, proteine, iodio, zinco, vitamina A e vitamina B6. Secondo Medline Plus, le madri che allattano dovrebbero consumare da 2 a 4 porzioni di frutta al giorno. Due di queste porzioni di frutta dovrebbero essere ad alto contenuto di vitamina C e acido folico, e una di vitamina A.

Galactogogues

I Galactogogues sono alimenti, erbe o droghe che aiutano ad aumentare la produzione di latte. Secondo un articolo in un numero del 2008 del "Journal of Human Lactation", alimenti e frutta ricchi di calcio, come fichi, albicocche e datteri, possono aiutare ad aumentare la produzione di latte. Le porzioni suggerite per soddisfare le esigenze di servizio giornaliero di frutta potrebbero includere 1/2 tazza di datteri secchi o 1 tazza di fette di albicocche fresche. L'Academy of Breastfeeding Medicine ti consiglia di parlare con il tuo medico o specialista dell'allattamento e di ricevere una valutazione prima di iniziare una dieta basata sui galattogoghi.

Papaya verde

Secondo Mobi Motherhood, un frutto comune utilizzato dalle madri asiatiche che allattano al seno è papaya verde, o la papaia è prematura fino alla sua fase di maturazione. La papaya verde contiene enzimi, vitamine e minerali, comprese le vitamine A, B, C ed E. Mobi Motherhood suggerisce inoltre di cuocere a fuoco lento la papaia prima di mangiarla per ammorbidire la carne del frutto.

Nutrienti per le madri

Le madri che allattano dovrebbero lottare per una dieta bilanciata di carboidrati, proteine ​​e grassi, oltre a un'ampia varietà di frutta e verdura per ottenere i nutrienti necessari di cui lei e il bambino hanno bisogno. Secondo un piano alimentare per le madri che allattano progettato da Medifast, le ricche fonti di nutrienti che le madri che allattano devono includere melone, melone, mango, arance, albicocche, pompelmi, pesche, bacche, banane, mele, pere, kiwi e guava. Siate consapevoli della reazione del vostro bambino agli agrumi, poiché questi tipi di frutta possono causare disturbi al vostro bambino.

Considerazioni

Medline Plus avverte che fonti di cibo altamente allergeniche, come fragole e arachidi, possono essere passate nel latte di breask, il che può aumentare la possibilità del bambino di sviluppare un'allergia al cibo più avanti nella vita. Se avete domande o dubbi sulle allergie alimentari, parlate con il vostro medico o il pediatra del bambino. Parli anche con il medico o il consulente per l'allattamento in caso di dubbi sulla fornitura di latte o sull'allattamento.