Alimenti che causano sgabelli duri
Sommario:
- Video del giorno
- Alimenti a bassa fibra
- Alimenti grassi
- Alimenti trasformati
- Alimenti per prevenzione
- Altre tecniche di prevenzione
Il passaggio delle feci dure è solitamente dovuto alla stitichezza o al movimento raro degli intestini. La maggior parte delle persone sane ha almeno tre movimenti intestinali a settimana, secondo MedlinePlus. Se non si riesce ad avere un movimento intestinale o si hanno difficoltà a superare le feci, contattare il medico. Molto probabilmente il medico le consiglierà di limitare il consumo di alimenti che causano stitichezza.
Video del giorno
Alimenti a bassa fibra
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Una dieta a basso contenuto di fibre è più probabile che causi sgabelli dure, secondo Emedtv. com. La fibra è la parte indigesta degli alimenti vegetali ed è importante per ammorbidire le feci perché assorbe grandi quantità di liquidi. Limitare il consumo di alimenti a basso contenuto di fibre come pane bianco, riso bianco, pasta, carne, frutta senza bucce, uova, frutta in scatola, verdure in scatola e succo di frutta senza polpa.
Alimenti grassi
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Le sgabelli ricavate da rifiuti alimentari grassi hanno maggiori probabilità di indurirsi. I cibi grassi si muovono lentamente nell'intestino, il che porta al riassorbimento del contenuto di acqua delle feci. Più acqua viene riassorbita dalle feci, più diventano difficili. Limitare il consumo di cibi grassi come latte intero, gelato, yogurt intero, patatine fritte, burro di arachidi cremoso, burro, margarina e condimenti per insalata, secondo Emedtv. com.
Alimenti trasformati
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Se hai problemi di stitichezza, limita il consumo di alimenti trasformati perché contengono pochissime fibre. Esempi di alimenti trasformati includono cracker, piatti preconfezionati, torte e ciambelle. Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di fibre come crusca, pane integrale, cereali integrali, riso integrale, frutta e verdura cruda. Il medico può anche raccomandare di assumere un integratore di fibre da banco per aumentare la regolarità.
Alimenti per prevenzione
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Secondo l'Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Rene, gli alimenti ricchi di fibre possono aiutarti a mantenere le feci morbide e mantenere l'intestino regolare movimenti. Gli alimenti raccomandati includono fagioli, farina d'avena, bacche, zucca invernale, broccoli e verdure a foglia verde.
Altre tecniche di prevenzione
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È possibile evitare feci dure utilizzando il bagno non appena si sente il bisogno di andare.Bevi molta acqua ogni giorno per aiutare ad ammorbidire le feci. Esercitati per almeno 30 minuti al giorno per rendere più attivo il tuo intestino. Evitare di fare affidamento sui lassativi perché causano danni al colon che possono peggiorare la stitichezza, secondo le linee guida di Gastroenterologia mondiale.
