I cibi e i succhi che aiuteranno a lavare i reni

I reni sono responsabili del filtraggio dei rifiuti dal tuo sistema, quindi mantenendoli sani - mangiando una dieta equilibrata e nutriente - manterrà il resto del tuo corpo funzionante bene come i rifiuti sono correttamente eliminati. Poiché una dieta povera può causare problemi ai reni, come calcoli renali o malattie renali croniche, mangiare cibi ricchi di calcio e citrato, oltre a bere quantità adeguate di acqua, può aiutare i reni a eliminare tutti i rifiuti necessari.

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Bere acqua a sufficienza

Pur non essendo tecnicamente un succo, l'acqua è forse una delle bevande più importanti che puoi consumare per mantenere sani i tuoi reni. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard lo considerano uno dei modi principali per prevenire i calcoli renali. Anche se non è raccomandata l'assunzione giornaliera, in generale si consiglia un minimo di otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno. Questo ti aiuterà a produrre circa 2 litri di urina, e la minzione regolare aiuterà a liberarti degli sprechi in eccesso, mentre il fluido in più aiuterà a diluire qualsiasi materiale nel tuo sistema che potrebbe potenzialmente causare calcoli ai reni.

Succo di mirtillo rosso per prevenire i reni

Il succo di mirtillo è stato a lungo associato alla salute dei reni e un'edizione 2003 di "BJU International" ha incluso uno studio che ha scoperto che il consumo di succo di mirtillo potrebbe aiutare a ridurre rischio di formazione di calcoli renali. Per un periodo di 14 giorni, agli uomini adulti è stata somministrata una dieta che includeva il consumo regolare di succo di mirtillo. Gli scienziati hanno scoperto che il consumo di succo di mirtillo riduceva i livelli di ossalato di calcio e fosfato, riducendo il rischio di formazione di calcoli renali. Mentre i risultati erano promettenti, sono ancora necessarie ulteriori ricerche a lungo termine.

Yummy Agrumi e Succhi

Mangiare agrumi o bere succhi di agrumi può impedire ai piccoli calcoli renali di svilupparsi in pietre più grandi e dolorose. L'acido citrico presente negli agrumi, come pompelmi, arance, limoni e lime, aiuta a scomporre i piccoli calcoli renali, poiché l'acido consuma l'ossalato di calcio. Il citrato, che è usato negli integratori di citrato di calcio, è simile all'acido citrico ed è anche utile nell'abbattere e prevenire i calcoli renali. Secondo l'Università del Wisconsin, il succo di limone e lime contiene più acido citrico rispetto ad altri succhi, tra cui arancia e pompelmo.

Benefici del rene di Kale

Le foglie di cavolo verde e verde scuro sono piene di sostanze nutritive, compreso il calcio, che aiuta a ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali mantenendo bassi i livelli di ossalato del corpo. Mentre il kale può essere consumato crudo o cotto, può anche essere trasformato in un succo, usando un frullatore o uno spremiagrumi.Una porzione di cavolo da 2 tazze contiene tra il 15 e il 20 percento dell'apporto dietetico raccomandato di calcio per uomini e donne adulti, con 201 milligrammi di calcio per porzione.