Olio di pesce ed emicranie

Le emicranie sono dolorose e debilitanti e compromettono la capacità di funzionare normalmente. L'olio di pesce, o acidi grassi omega-3, può aiutare ad alleviare alcuni effetti di questa condizione. L'inclusione di olio di pesce nella dieta può portare ad una diminuzione della frequenza, della gravità e della durata dell'emicrania.

Video del giorno

Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono nutrienti essenziali ottenuti da fonti alimentari. Gli acidi grassi omega-3 sono centralizzati nel cervello e sono importanti per lo sviluppo del cervello e il funzionamento cognitivo. Questi acidi grassi riducono anche l'infiammazione e la coagulazione del sangue, abbassano i livelli di trigliceridi e colesterolo e abbassano la pressione sanguigna.

Emicrania

La National Headache Foundation (NHF) riporta che 29. 5 milioni di americani soffrono di emicrania. I sintomi di emicrania includono dolore, di solito su un lato della testa, nausea, vomito, stanchezza, cambiamenti di umore tra cui depressione e irritabilità, problemi con la vista e sensibilità alla luce, al suono e agli odori. Le emicranie possono essere precedute da un'aura, caratterizzata da disturbi visivi, vertigini e / o sensazioni di formicolio.

Cause

Le emicranie iniziano come il risultato di un'infiammazione dei vasi sanguigni nel cervello, innescata dal rilascio di alcune sostanze chimiche. Il centro medico dell'Università del Maryland considera diversi fattori che contribuiscono allo sviluppo dell'emicrania. Tra questi ci sono il rilascio di peptidi, che possono irritare e dilatare i vasi sanguigni lungo il nervo trigemino nel cervello, anormalità nei canali di calcio, magnesio, sodio e potassio, bassi livelli di serotonina e magnesio e cambiamenti nei livelli di estrogeni durante i cicli mestruali.

Effetti dell'olio di pesce sulle emicranie

Gli acidi grassi omega-3 possono avere un effetto positivo sull'incidenza e sulla gravità dell'emicrania. Ad esempio, uno studio condotto presso l'Università di Cincinnati ha rilevato che nove su 15 malati di emicrania che hanno assunto integratori di olio di pesce hanno sperimentato una diminuzione del numero e dell'intensità del mal di testa. In un analogo studio del 2002 riportato nel "Journal of Adolescent Health", i ricercatori hanno scoperto che l'integrazione di olio d'oliva e olio di pesce porta a una riduzione della frequenza, della durata e della gravità dell'emicrania.

Fonti di acidi grassi Omega-3

L'olio di pesce può essere ottenuto da fonti e integratori alimentari. Le fonti alimentari includono pesci d'acqua fredda, come tonni, sgombri, sardine, halibut, aringhe e salmoni. Altre fonti includono noci, soia, semi di lino e olio di colza e verdure verde scuro come spinaci, cavolini di Bruxelles e insalata. Omega-3 può anche essere trovato in olio di pesce e integratori di olio di semi di lino.

Dosaggio

Il Centro medico dell'Università del Maryland consiglia agli adulti di assumere 1, 250 mg di acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) al giorno, l'equivalente di due o tre porzioni di pesce a settimana.Le donne incinte, le donne che allattano e i bambini non dovrebbero assumere integratori di olio di pesce, a meno che non siano dirette a farlo dal loro fornitore di assistenza sanitaria.