Fibra Bere Benefit

La fibra è un componente di molti alimenti che possono essere ingeriti nel corpo, ma non digeriti. Tuttavia, la fibra ha benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di sviluppare determinate condizioni croniche come le malattie cardiache, secondo la Harvard School of Public Health. La fibra esiste in due forme: insolubile, che aggiunge massa alle feci, permettendole di muoversi più facilmente attraverso il sistema digestivo e la fibra solubile, che si dissolve in acqua e si lega ai cibi nello stomaco per rallentare la digestione, il che fa sentire una persona più piena, più lungo in aggiunta ad altri benefici, secondo la Mayo Clinic. Le bevande in fibra, come Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin o Genfiber, utilizzano la fibra solubile in psyllium per offrire benefici in fibra attraverso una bevanda salutare.

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Aiuta il cuore

I livelli di colesterolo alto possono contribuire a una serie di problemi di salute, incluso un aumento del rischio di malattie cardiache. Tuttavia, non tutto il colesterolo è uguale - la lipoproteina ad alta densità (HDL) è considerata la forma benefica del colesterolo mentre la lipoproteina a bassa densità (LDL) è considerata la forma dannosa del colesterolo. La fibra insolubile presente nelle bevande a base di fibre aiuta a ridurre il colesterolo LDL, secondo l'American Heart Association.

Altri modi in cui la fibra solubile migliora la salute del cuore è attraverso la riduzione dell'infiammazione e della pressione sanguigna, secondo la Mayo Clinic. La Harvard School of Public Health ha reso noto che un aumento nell'assunzione di fibre alimentari, come quella che può essere sperimentata bevendo bevande a base di fibre, può portare ad un rischio ridotto del 40 per cento di sperimentare la malattia coronarica.

Rilievo da costipazione

Quando le fibre delle fibre alimentari passano attraverso l'intestino, lavorano per assorbire l'acqua, creando una pasta simile al gel. Le proprietà che assorbono l'acqua della fibra sono utili per alleviare la stitichezza perché rendono le feci più morbide e quindi più facili da passare, secondo EHealthMD. com. Oltre a ridurre i sintomi di stitichezza, avere una feci più morbide significa che una persona può provare sollievo o un rischio ridotto di emorroidi.

Coloro che consumano più fibre solubili dovrebbero assicurarsi di bere molti liquidi in modo che troppa acqua non venga assorbita dalla fibra solubile. Poiché le bevande a base di fibre combinano l'assunzione di fibre con i fluidi, questo può essere particolarmente utile.

Sostegno alla perdita di peso o controllo del peso

Secondo la Mayo Clinic, la fibra, come quella che si trova in una bevanda a base di fibre, è estremamente "densa di energia". Ciò significa che una persona può consumare quello che sembra un sacco di cibo, ma è a basso contenuto di calorie. Le bevande a base di fibre sono basse sull'indice glicemico, il che significa che vengono lentamente mosse attraverso il corpo, il che può farti sentire più pieno, più a lungo.Perché non sei così affamato, potresti avere un tempo più semplice per controllare il tuo peso, secondo EHealthMD. com.