Spiegare Perché i carboidrati sono detti per le proteine ​​di riserva

I grassi, i carboidrati e le proteine ​​sono tutti componenti fondamentali della dieta, ognuno dei quali svolge un ruolo nelle funzioni del corpo. Le proteine ​​e i carboidrati, tuttavia, svolgono un ruolo maggiore nella produzione di energia. Si dice che i carboidrati risparmiano le proteine ​​perché il tuo corpo usa carboidrati per produrre energia invece di proteine, secondo il College Athletic Training di Richard Stockton. Di conseguenza, il tuo corpo utilizza le proteine ​​per altri scopi, come ricostruire i muscoli, produrre enzimi o produrre anticorpi. Capire come le proteine ​​e i carboidrati lavorano insieme può garantire di avere abbastanza energia, specialmente per le prestazioni atletiche.

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Uso dei carboidrati

I carboidrati si trasformano in glucosio nel corpo. Il glucosio è la fonte di energia della tua cella: pensa a questo processo come a un combustibile nel serbatoio della tua auto. Il tuo corpo può immagazzinare carboidrati nei muscoli e nel fegato per un uso successivo, ma solo in una certa misura. Ad esempio, quando ti dedichi ad attività sportive, il tuo corpo inizia a utilizzare i carboidrati immagazzinati come fonte di energia. Se brucia questi carboidrati immagazzinati, il tuo corpo non risparmierà più le proteine ​​come fonte di energia.

Uso delle proteine ​​

I carboidrati vengono immagazzinati sotto forma di glicogeno sotto forma di energia nei muscoli. Il tuo corpo rilascerà glicogeno per fornirti energia quando non hai abbastanza glucosio circolante nel sangue. Se i livelli di glicogeno diventano troppo bassi, il tuo corpo segnalerà ai tuoi muscoli di rilasciare proteine ​​dai tuoi tessuti, il che può ridurre la massa muscolare magra dal tuo corpo. Per contrastare questo, è necessario consumare abbastanza carboidrati in modo che le proteine ​​vengano risparmiate dall'essere rilasciate come fonte di energia.

Effetti collaterali

Quando il tuo corpo è costretto a usare le proteine ​​per produrre energia, la perdita di tessuto muscolare magro può farti sentire indebolito, secondo l'estensione della Iowa State University. Inoltre, i tuoi reni devono fare gli straordinari per espellere i prodotti di scarto dalla decomposizione delle proteine ​​nelle urine. Poiché il tuo corpo utilizza esclusivamente carboidrati come fonte di energia, l'esaurimento dei carboidrati e il successivo utilizzo di proteine ​​possono portare a sintomi mentali negativi, come vertigini, debolezza e riduzione delle prestazioni mentali.

Consigli

Consumare abbastanza carboidrati e proteine ​​è vitale per mantenere il corpo al suo meglio. Consumare una dieta senza carboidrati a basso contenuto di carboidrati o non fare rifornimento durante o dopo le prestazioni atletiche significa che i carboidrati non risparmieranno più le proteine. Se sei un atleta o ti alleni regolarmente diversi giorni alla settimana, avrai bisogno di circa 3-4 grammi di carboidrati per ogni chilo del tuo peso corporeo, secondo il College Athletic Training di Richard Stockton.Se sei un adulto fisicamente attivo, dovrai consumare circa 1 0 grammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno, secondo la Montana State University. Mantenendo assunzioni regolari di carboidrati e proteine, fornirai al tuo corpo abbastanza energia per il carburante.