Esercizio Precauzioni per bassa pressione sanguigna

L'esercizio fisico regolare è importante per tutti per mantenere forti le ossa, i muscoli e il cuore e per perdere o mantenere un peso sano. Tuttavia, se la pressione del sangue tende ad essere bassa, potrebbe essere necessario prendere alcune precauzioni durante l'allenamento. Poiché la bassa pressione sanguigna è a volte un segnale di pericolo di una grave condizione medica di base, consultare sempre il proprio medico su quale livello di attività fisica è sicuro.

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Cause di bassa pressione sanguigna

Prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento è importante che la causa della bassa pressione del sangue sia diagnosticata correttamente. Le cause comuni includono diabete, reazioni allergiche, malattie cardiache e shock, note MedlinePlus. La pressione del sangue può anche cadere quando si cambia posizione troppo rapidamente, come effetto collaterale dei farmaci, quando si è disidratati o dopo aver consumato alcol. Una volta che il medico ha diagnosticato il problema di base, è possibile sviluppare il programma di esercizi corretto.

Linee guida generali

Durante l'allenamento, prendere precauzioni per aiutare a stabilizzare la pressione sanguigna. Dal momento che il tuo corpo ha bisogno di sangue per digerire il cibo, mangiare pasti più piccoli prima di fare esercizio può aiutarti. Il National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda inoltre di cambiare posizione lentamente, ad esempio quando si alza in piedi dopo averlo sdraiato. Prendendo la pressione del sangue prima dell'esercizio può aiutarti a sapere quando è sicuro allenarsi e quando la pressione può essere troppo bassa.

Bevi un sacco di liquido

Se sei disidratato significa che il tuo corpo sta perdendo più acqua, quindi stai consumando e può causare non solo la pressione bassa, ma anche nausea, debolezza, capogiri, affaticamento, febbre, vomito e grave diarrea. Se hai ipotensione e hai intenzione di allenarti, assicurati di idratare correttamente. Se stai partecipando a un esercizio fisico vigoroso, potrebbe essere necessario bere una bevanda sportiva che contiene anche elettroliti. Il fabbisogno idrico di ogni persona è diverso, quindi il medico può consigliare l'assunzione corretta di liquidi in base alla sua salute personale.

Take it Slow

Se la pressione bassa proviene da condizioni cardiache, diabete o altre gravi condizioni, il medico stabilirà i limiti di esercizio. Una volta che sei pronto per allenarti, prenditi del tempo per riscaldarti e rinfrescarti adeguatamente in modo che la tua frequenza cardiaca salga e si abbassi lentamente. Aumentare gradualmente il livello di intensità dell'esercizio e rallentare se si notano sintomi come debolezza, stanchezza insolita, polso irregolare, confusione o vertigini. Dopo l'allenamento, allungati stando in piedi o sedendo contro sdraiati.