Elastici e Elastici in lattice

L'allenamento per la forza della banda di resistenza può dare risultati misurabili se usato insieme ad una costante routine di allenamento settimanale e ad una dieta sana. L'allenamento di forza con bande di resistenza può integrare il sollevamento con pesi o sostituire l'allenamento con i pesi. Cerca di includere almeno due giorni a settimana di allenamento della forza con entrambe le bande di resistenza, pesi o entrambi per ottenere risultati ottimali.

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Vantaggi delle bande di resistenza

Le bande di resistenza hanno diversi vantaggi. La tensione in entrambe le bande di lattice elastico e in gomma è costante e impedisce qualsiasi imbroglio, secondo il Dipartimento di Salute e Scienza della Colorado State University. Scoprirai anche che le bande di resistenza sono economiche e facili da trasportare quando sei in viaggio. Le bande di resistenza consentono molteplici direzioni di movimento per un allenamento completo. I muscoli del nucleo devono essere attivati ​​quando si usano le bande di resistenza, che a loro volta migliorano la postura e aumentano la coordinazione.

Caratteristiche

Con bande elastiche di resistenza troverai due tipi diversi. Le fasce elastiche si trovano sotto forma di corde o fili elastici ricoperti da un tessuto elastico. Le bande elastiche tendono ad avere maniglie per una funzionalità aggiuntiva user-friendly. È possibile trovare bande elastiche di resistenza nella maggior parte dei negozi di articoli sportivi con diversi livelli di resistenza. Le bande di resistenza in gomma al lattice sono generalmente lunghe e piatte in gomma di lattice di forma rettangolare. Questo tipo di banda di resistenza solitamente non viene fornito con le maniglie, ma viene fornito con vari livelli di resistenza. Gli elastici in lattice di solito sono meno costosi, ma non offrono molto in termini di varietà.

Scelta di una fascia

Quando si sceglie una banda di resistenza, è importante prima avere un'idea di come si prevede di usarla. Sapere quali tipi di esercizi vuoi eseguire con la band può renderlo una scelta più facile. Avrai anche bisogno di scegliere le bande di resistenza che hanno la giusta tensione per il tuo particolare livello di forma fisica. Scegli una varietà di bande per creare diversi livelli di tensione per diversi muscoli, secondo l'American College of Sports Medicine. La maggior parte delle bande di resistenza sono vendute in colori che designano la tensione. Le bande di colore chiaro hanno meno resistenza e sono più facili. Man mano che le bande diventano più scure, hanno più resistenza, rendendo più difficile allungare. Il comfort è un'altra considerazione quando si sceglie la fascia giusta. Le bande che hanno maniglie o maniglie intercambiabili sono più user-friendly.

Considerazioni

È importante considerare prima la sicurezza quando si utilizzano le bande di resistenza. Controlla sempre la banda di resistenza che stai usando quando è a riposo e anche quando è allungata alla sua lunghezza utile.Esamina la band per assicurarti che sia flessibile e liscia. Non utilizzare una fascia se presenta segni di usura, come terminazioni usurate o crepe. Inoltre, assicurarsi che le maniglie o le maniglie intercambiabili siano in buone condizioni e siano correttamente montate sulla banda prima dell'uso.