Camminare o andare in bicicletta brucia più grasso?

L'integrazione dell'attività fisica nel regime aumenta in modo significativo la perdita di grasso. Le attività cardiovascolari, come camminare e andare in bicicletta, sono particolarmente efficaci nel bruciare un numero relativamente elevato di calorie. È importante sviluppare una routine regolare: più sei coerente, più grasso brucerai.

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Bruciare il grasso

Per perdere grasso corporeo immagazzinato è necessario bruciare un numero maggiore di calorie rispetto a quelle che si consumano. Quando lo fai, il tuo corpo deve abbattere il grasso che hai immagazzinato da usare come combustibile. Ogni 3, 500 deficit calorico che si crea equivale a circa un chilo di perdita di grasso. Qualsiasi allenamento completato aumenta le calorie totali bruciate e quindi contribuisce a bruciare i grassi. Pertanto, le attività di esercizio che bruciano più grassi sono quelle che bruciano un numero maggiore di calorie.

Camminare

Il numero di calorie bruciate con l'esercizio dipende da alcuni fattori, inclusa la velocità con cui si cammina e il peso corporeo attuale. Secondo MayoClinic. com, un 160-libbra. persona brucerà circa 183 calorie per ogni 60 minuti camminano a 2 mph, e 277 calorie camminando a 3. 5 mph. A 200 libbre. persona brucerà 228 calorie camminando a 2 mph per 60 minuti e 346 calorie camminando a 3. 5 mph.

In sella a una bicicletta

Le calorie bruciate mentre si pedala sono leggermente più alte di quando si cammina. A 160 libbre. persona brucia 292 calorie in bicicletta 10 mph per 60 minuti. A 200 libbre. la persona brucia circa 364 calorie alla stessa intensità per 60 minuti. Gite in bicicletta più intense ti faranno bruciare un numero maggiore di calorie. L'American Council on Exercise afferma che un 160-libbre. la persona che cavalca a 10 mph brucerà circa 384 calorie per 60 minuti, e se tu sei 200-lbs. brucerai circa 438 calorie durante il tuo allenamento di 60 minuti.

Considerazioni

Sebbene in sella a una bicicletta si brucino un po 'di calorie in più, effettuare le regolazioni se è più probabile che sia coerente con i tuoi allenamenti a piedi. Tuttavia, che tu stia in bicicletta o cammini, è importante tenere a mente l'impatto che le tue abitudini nutrizionali hanno sul tuo successo di bruciare i grassi. Puoi cancellare rapidamente le calorie bruciate durante gli allenamenti consumando o mangiando bevande e cibi ad alto contenuto calorico per tutto il giorno. I tuoi allenamenti non saranno efficaci a bruciare grassi a meno che non crei un deficit calorico.