Fa succo di pompelmo non zuccherato ti fa perdere peso?

Bere succo di pompelmo non zuccherato può aiutarti perdere peso, secondo uno studio nel numero di primavera 2006 di "Journal of Medicinal Food" e il numero di ottobre 2009 di "Diabete". Entrambi gli studi citano motivi separati per la perdita di peso. Uno accredita un flavonoide presente nel pompelmo, mentre lo studio del 2009 attribuisce le proprietà di abbassare l'insulina del pompelmo.

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Flavonoid

Lo studio del 2009 su "Diabetes" ha comportato l'ingrasso di topi su una dieta di lardo e zucchero e successivamente l'aggiunta di un flavonoide di pompelmo alla dieta dei roditori. I topi hanno perso peso senza rinunciare allo zucchero e al grasso nei loro pasti. Mulvihill, il ricercatore principale, attribuiva la perdita di peso al flavonoide. Murray Huff, un membro del team di ricerca di Mulvihill, ha dichiarato a The Toronto Star che ci vorranno tra 6 e 8 tazze di succo di pompelmo non zuccherato per le persone per ottenere vantaggi comparabili di perdita di peso.

Possibile aumento di peso

Se bevevi 8 tazze di succo di pompelmo ogni giorno, le calorie potrebbero compensare le proprietà brucia-grassi del flavonoide. Potresti guadagnare piuttosto che perdere peso. Il succo di pompelmo non zuccherato contiene circa 96 calorie in 1 tazza e circa 768 calorie in 8 tazze. Se aggiungi alla dieta quotidiana 768 calorie in più, è probabile che tu aumenti di peso. Potresti guadagnare 1 sterlina ogni cinque giorni, o più di 70 sterline l'anno, aggiungendo 8 tazze di succo di pompelmo alla tua dieta, in base alla formula che 3, 500 calorie equivalgono a 1 libbra di grasso.

Perdita di peso

Secondo lo studio del "Journal of Medicinal Food" del 2006, condotto da K. Fujioka, è possibile aggiungere 3 tazze di succo di pompelmo non zuccherato, che ammonterebbero a 288 extra calorie giornaliere, alla vostra dieta quotidiana e ancora perdere peso. Nello studio, 91 persone obese hanno consumato mezzo pompelmo, 1 tazza di succo di pompelmo non zuccherato, una capsula di polvere di pompelmo o un placebo prima di colazione, pranzo e cena per 12 settimane. Senza altre modifiche alle loro diete, quelli che mangiavano mezzo pompelmo prima dei pasti persero circa 3 chili. Coloro che hanno bevuto 1 tazza di succo di pompelmo non zuccherato prima dei pasti hanno perso circa 3 chili. Coloro che hanno consumato capsule di polvere di pompelmo hanno perso circa 2. 4 libbre o circa 3 once a settimana. Il gruppo placebo ha perso poco più di 1 oncia a settimana.

Insulina e perdita di peso

I partecipanti allo studio di Fujioka che hanno perso peso hanno anche diminuito la resistenza all'insulina. L'insulina aiuta il tuo corpo a trasportare lo zucchero nelle tue cellule per essere usato come energia. Se il tuo corpo non risponde correttamente all'insulina, lo zucchero viene immagazzinato come grasso anziché bruciato come energia. Fujioka ha scoperto che le proprietà del pompelmo, del succo di pompelmo non zuccherato e delle capsule di polvere di pompelmo hanno contribuito a rendere l'insulina più efficiente, normalizzando le concentrazioni di insulina e di glucosio nel sangue.Se hai avuto un aumento di peso a causa di uno squilibrio nelle concentrazioni di insulina e glicemia, potresti perdere peso quando il saldo viene ripristinato.

Precauzioni

Parlate con il vostro medico prima di fare parte del vostro succo di pompelmo, specialmente se siete su qualsiasi tipo di farmaco. Secondo il National Institutes of Health, il succo di pompelmo interagisce con diversi farmaci e può alterare la loro efficacia o causare diversi effetti collaterali.