Il succo d'arancia ti dà acido folico?

L'acido folico è la forma sintetica di folato, una vitamina del complesso B che è anche nota come B-9. I termini "acido folico" e "folato" sono usati in modo intercambiabile, poiché si riferiscono allo stesso nutriente. Il succo d'arancia è una fonte naturale di folato, con 1 tazza che fornisce 74. 4 microgrammi di vitamina.

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Funzione dell'acido folico

L'acido folico facilita la produzione di proteine, globuli rossi e DNA, portatore della tua identità genetica. Il nutriente è anche essenziale per la crescita del tessuto e il corretto funzionamento delle cellule. L'acido folico in forma di supplemento corregge una carenza di nutrienti. Previene anche i difetti alla nascita. Il medico prescrive l'integrazione di acido folico quando vede che può giovare alla salute o alla salute di un feto. Prendi l'integratore alimentare sotto le cure del tuo medico.

Acido folico in succo d'arancia

La quantità di acido folico in 1 tazza di succo d'arancia non soddisfa l'assunzione giornaliera adeguata per la vitamina. Il Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina raccomanda 400 microgrammi di nutrienti ogni giorno dall'età di 14 anni fino all'età adulta. L'assunzione per i più giovani varia da 65 microgrammi a 300 microgrammi.

Complemento del succo d'arancia

Il succo d'arancia è nutriente, ma non è una fonte completa di sostanze nutritive. Includi altre fonti di acido folico nel tuo menu giornaliero per la varietà e per le vitamine e minerali supplementari che le arance non ti danno. Gli alimenti che contengono acido folico includono legumi, prodotti integrali, verdure scure, fegato, pollame, maiale e crostacei.

Succo d'arancia, acido folico e proteine ​​

L'acido folico, in combinazione con le vitamine B-12 e C, consente al corpo di digerire le proteine ​​e crearne di nuove. Il succo d'arancia fornisce vitamina C. B-12 non è disponibile nelle arance, ma il tuo corpo ne conserva depositi nel fegato. Pertanto, il tuo sistema di produzione interno dovrebbe essere in grado di mantenerti ben fornito di proteine ​​quando hai regolarmente una porzione di succo d'arancia.