Olio di oliva ottiene equilibrati gli ormoni?

Mentre l'olio d'oliva non è una bacchetta magica per bilanciare gli ormoni, può far parte di un piano a tutto tondo per mantenere gli ormoni funzionanti a livelli ottimali. Il principale tipo di grasso nell'olio d'oliva è chiamato acidi grassi monoinsaturi o MUFA. Questo tipo di grasso è considerato un'aggiunta benefica alla tua dieta, soprattutto se sostituisce grassi saturi o trans meno sani, secondo MayoClinic. com. I grassi più sani come l'olio d'oliva, tuttavia, sono ricchi di calorie e dovrebbero essere usati con moderazione.

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Funzione di olio di oliva e ormone

I grassi più sani, come quelli che si trovano nell'olio di oliva, aiutano a creare membrane cellulari reattive e sane, consentendo agli ormoni di aderire alla cellula più facilmente. Sebbene tutti i meccanismi di questo processo non siano compresi, si ritiene che questi tipi di grassi contribuiscano a mantenere i recettori cellulari, dove gli ormoni si legano, si riparano e funzionano correttamente. Secondo il Dr. Michael Aziz nell'articolo del 2010 "Ormoni: l'equilibrio di un corpo sano", quando le persone mangiano grassi trans meno sani, "incorporano nelle nostre cellule e le cellule non possono comunicare o parlare tra loro. gli ormoni sono disturbati (e) segue l'aumento di peso. "

Comparazione dei grassi

I grassi animali contenenti acidi grassi saturi aumentano i livelli di colesterolo nel sangue e possono interferire con la funzione ormonale. I grassi monoinsaturi come quelli che si trovano nell'olio d'oliva possono aiutare a ridurre i livelli più pericolosi di lipoproteine ​​a bassa densità, contribuendo nel contempo ad equilibrare lo zucchero nel sangue. L'olio d'oliva può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache riducendo il colesterolo, migliorando in tal modo i fattori di rischio correlati.

Antiossidanti

L'olio d'oliva contiene anche antiossidanti benefici come le vitamine E, K e polifenoli, che si ritiene promuovano una buona salute e riducano alcuni degli effetti negativi dell'invecchiamento. Oltre all'olio d'oliva, i grassi sani possono essere trovati in avocado, uova, noci, semi e altri alimenti.

Considerazioni

Una varietà di condizioni può causare uno squilibrio ormonale. Questi includono una dieta malsana, mancanza di sonno, fumo, stress e alcuni farmaci. Se credi di avere uno squilibrio ormonale, discuti il ​​problema con il tuo medico, poiché ci sono molti modi diversi per migliorare la funzione ormonale.

Consigli per conservare l'olio d'oliva

Secondo MayoClinic. com, calore, luce e aria possono influenzare il gusto dell'olio d'oliva e forse i suoi nutrienti che promuovono la salute. Quindi è necessario conservare l'olio in un armadio scuro a temperatura ambiente o conservarlo in frigorifero.