L'olio di semi di lino riduce i trigliceridi?

Secondo i Centers for Disease Control e Prevenzione, uno su cinque americani ha alti livelli di grassi nel sangue chiamati trigliceridi che possono aumentare il rischio di attacchi di cuore. Gli alti livelli di trigliceridi sono spesso causati da cibi malsani, motivo per cui uno dei modi migliori per abbassare i trigliceridi è quello di cambiare la dieta. La ricerca sta mostrando che l'olio di semi di lino può essere utile per i livelli di trigliceridi, sebbene altri studi siano stati deludenti e non abbiano trovato benefici.

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Livelli di trigliceridi

I trigliceridi sono una forma di lipidi grassi nel sangue prodotto nel fegato. Il tuo corpo converte tutte le calorie di cui non ha bisogno dal cibo che consumi in trigliceridi, che vengono poi immagazzinati in cellule adipose. Alcuni trigliceridi immagazzinati sono usati come energia, ma i trigliceridi in eccesso possono accumularsi a livelli insalubri. Sebbene un normale livello di trigliceridi sia talvolta definito come inferiore a 200 mg / dL di sangue, l'American Heart Association raccomanda di mantenere un livello di trigliceridi di 100 mg / dL o inferiore per mantenere una buona salute.

Semi di lino

L'olio di semi di lino, noto anche come olio di lino, proviene da semi della pianta di lino, coltivata in Europa sin dall'età della pietra. L'olio di semi di lino contiene importanti composti noti come acidi grassi omega-3 e omega-6 che lavorano insieme nel giusto rapporto per mantenere bassi i livelli di infiammazione nel corpo. I semi di lino hanno anche un gruppo di sostanze chimiche chiamate lignani che possono svolgere un ruolo nella prevenzione e nel trattamento di varie malattie.

Evidenza scientifica

Uno studio presso un istituto medico in Romania ha studiato il ruolo dei semi di lino sui livelli di colesterolo e trigliceridi nel 2005 e ha scoperto che i pazienti umani a cui veniva somministrato un supplemento di semi di lino per 60 giorni ha avuto una riduzione media del 17% del colesterolo totale e una riduzione del 34% dei trigliceridi. Kalish Prasad, M. D, ha condotto una revisione della ricerca sugli estratti di semi di lino nel 2009, pubblicata sul "Journal of Cardiovascular Pharmacology". Ha determinato che l'olio di semi di lino non influenza i lipidi nel sangue in generale, ma induce una leggera riduzione dei trigliceridi.

Risultati contraddittori

Un team di ricerca canadese ha confrontato gli effetti di olio di pesce, olio di semi di lino e olio di semi di canapa su vari marcatori per la salute cardiovascolare in 86 pazienti sani per 12 settimane. I loro risultati, pubblicati nel "Journal of the American College of Nutrition" nel 2008, hanno rilevato che nessuno degli olii ha prodotto alcun cambiamento nel colesterolo totale o nei lipidi del sangue, compresi i trigliceridi. Risultati simili sono stati pubblicati in un numero del 2009 dell'American Journal of Clinical Nutrition, dopo che una revisione di 28 diversi studi non ha riscontrato alcuna riduzione dei trigliceridi da integrazione con olio di semi di lino.Uno studio del 2005 sul "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" ha anche suggerito che i semi di lino aumentassero i livelli di trigliceridi in soggetti maschi sani.

Considerazioni

Non è consigliata l'assunzione di olio di semi di lino, che è disponibile in forma liquida e in capsule softgel. L'olio di semi di lino viene facilmente distrutto dal calore, dalla luce e dall'ossigeno, quindi deve essere conservato in un luogo fresco e buio. Sebbene generalmente considerato sicuro, l'olio di semi di lino può aumentare gli effetti dei fluidificanti del sangue come l'aspirina, Coumadina e Plavix e potenzialmente causare gravi emorragie. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare supplementi di olio di semi di lino se si sta assumendo farmaci o se si dispone di una condizione medica preesistente.