L'esercizio aggrava un'ernia iatale?

Un'ernia iatale si verifica quando una porzione del tuo stomaco spinge verso l'alto attraverso la piccola apertura del diaframma, l'iato, che è responsabile per consentire l'esofago di passare attraverso allo stomaco. Quando si verifica un'ernia iatale, l'iato non riesce a chiudersi correttamente e l'acido dello stomaco torna all'esofago. Questo provoca bruciore di stomaco, infiammazione, ulcere all'esofago e spasmi allo stomaco. L'esercizio fisico è una delle molte opzioni, come i farmaci, usati per trattare i sintomi delle ernie iatali. Sfortunatamente, i tipi di esercizi sbagliati possono peggiorare l'ernia.

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Trattamento dei sintomi con l'esercizio

Secondo MayoClinic. com, la maggior parte delle persone non sa di avere un'ernia iatale a meno che non siano presenti sintomi come il bruciore di stomaco. L'esercizio può essere usato per trattare i sintomi dell'ernia iatale, insieme ad altri metodi come farmaci e interventi chirurgici in casi estremi. Esercizi per rafforzare i muscoli addominali e il diaframma leniscono i sintomi dell'ernia iatale e aiutano a prevenire le ripetizioni future. Inoltre, esercizi cardio come camminare aiuteranno a perdere peso in eccesso, un'altra potenziale causa di ernie iatali.

Rafforzamento dei muscoli addominali

I muscoli addominali deboli sono anche causa di ernie iatali. La spinta pelvica è un esercizio addominale semplice e sicuro per rafforzare i muscoli addominali. Sdraiati sul pavimento con le ginocchia leggermente piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Premere i piedi sul pavimento e sollevare la parte inferiore della schiena e il basso verso l'alto mentre si mantiene la parte superiore della schiena e le spalle premute contro il pavimento. Pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassare lentamente fino alla posizione iniziale. Fai da 15 a 20 ripetizioni.

Esercizi di respirazione

Gli esercizi di respirazione possono essere usati per rafforzare il diaframma, che può prevenire ulteriori reiterazioni ernia iatali ed essere usato per il rilassamento. Il rilassamento può aiutare ad alleviare i sintomi che potrebbero derivare dallo stress fisico o emotivo, secondo il dott. Ben Kim. Un esercizio di respirazione da fare a casa è sdraiarsi su un pavimento sulla schiena. Fai un respiro profondo in modo che i tuoi polmoni siano pieni e il tuo petto si sia espanso. Stringere i muscoli addominali e poi soffiare via l'aria attraverso la bocca, assicurandosi che le tue labbra siano leggermente aperte in modo che tu debba forzare l'aria mentre soffi. Fare respiri profondi e soffiare migliorerà anche la salute dei polmoni oltre a rafforzare il diaframma e rilassare il corpo.

Avvertenza

Sebbene alcuni esercizi aiutino l'ernia iatale, alcuni possono peggiorare la condizione, come esercizi che aumentano la pressione nella zona addominale superiore. Secondo RefluxRemedy. com, esercizi come salti mortali, piegamenti sulle braccia e scricchiolii, e mosse di allenamento con i pesi come squat e stacchi da terra, posizionano una maggiore quantità di pressione sulla zona addominale superiore che potrebbe causare l'ernia a peggiorare.Nei casi più gravi, gli individui possono aver bisogno di un intervento chirurgico per trattare un'ernia iatale.