Il consumo di lime aiuta a perdere peso?

Per perdere peso, è necessario bruciare costantemente più calorie di quante ne consumi ogni giorno. Mentre questo deficit calorico è il principale fattore di perdita di peso, alcuni alimenti aiutano ad aumentare la capacità del corpo di bruciare grassi e calorie. Ricco di fibre, a basso contenuto di calorie e ricco di antiossidanti, il lime aiuta a perdere peso, a bruciare i grassi ea limitare i danni dovuti alle condizioni che possono derivare dal sovrappeso.

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Calorie e fibre

Un lime di 2 pollici di diametro contiene in genere 1. 9 grammi di fibre. Dato che rappresenta circa il 6% del fabbisogno giornaliero di fibre, le calce sono una fonte ideale di fibra alimentare. Aiutandoti a sentirti pieno per periodi più lunghi e promuovendo il regolare funzionamento digestivo, il contenuto di fibre di limette li rende un'opzione per una dieta dimagrante. La fibra contribuisce anche alla regolazione della glicemia, potenzialmente riducendo o prevenendo l'aumento di peso correlato al diabete.

Vitamina C

Una calce da 2 pollici contiene in genere 19,5 milligrammi di vitamina C - il 26% di una donna e il 21,8% di una dose giornaliera raccomandata da un uomo. Poiché la vitamina C è essenziale per la costruzione, il mantenimento e la riparazione della pelle, delle ossa e dei tessuti, il lime aiuta a mantenere le condizioni fisiche necessarie per un esercizio efficace. Nel numero di giugno 2005 del "Journal of the American College of Nutrition", il nutrizionista Dr. Carol Johnston dell'Arizona State University ha osservato che la vitamina C aiuta anche a bruciare i grassi. Durante una routine di esercizio moderata, le persone con un'adeguata quantità di vitamina C bruciano circa il 30 per cento in più di grassi rispetto a quelli con bassi livelli di vitamina C, Johnston ha dichiarato.

Acido citrico

Come gli altri agrumi, i limoni devono il loro sapore aspro a concentrazioni elevate di acido citrico. Come antiossidante, l'acido citrico aiuta a prevenire il danno che i composti chiamati radicali liberi possono affliggere sulle cellule sane. Le proprietà antiossidanti contribuiscono alla prevenzione delle malattie cardiache e del cancro, entrambe sono legate al sovrappeso. Oltre a questi ruoli di prevenzione della malattia, l'acido citrico è una parte essenziale del ciclo di Krebs. Altrimenti noto come ciclo dell'acido citrico, questa raccolta di reazioni scompone i grassi, le proteine ​​e i carboidrati, aiutandoti così a perdere peso e costruire muscoli.

Calorie

Nonostante i benefici di perdita di peso delle lime, l'uso calorico giornaliero e il dispendio energetico determinano in gran parte la capacità di perdere peso. Con solo 20 calorie in una calce da 2 pollici, i calci contribuiscono molto poco al consumo calorico giornaliero. A causa del loro alto contenuto di fibre, le lime sono un alimento ipocalorico molto abbondante. In quanto tale, anche un numero eccessivo di calci al giorno può aiutarti a raccogliere i loro benefici di perdita di peso con un impatto minimo sul tuo apporto calorico giornaliero.Consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova dieta.