Ciclismo ti dà un culo più grande? Il ciclo

Il ciclismo non ti darà un culo più grande, ma potrebbe darti un aspetto più formidabile grazie alla sua costruzione cardio e muscolare benefici. La bicicletta lavora le gambe e i glutei, specialmente quando si sta scalando, ma non dura abbastanza a lungo o fornisce abbastanza resistenza per costruire grandi muscoli.

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Nel complesso, l'attività cardio come il ciclismo sarà migliore per bruciare il grasso che circonda i muscoli della glute di quanto non lo sarà per rendere il culo più grande. Tuttavia, se si pedala regolarmente a una velocità e a una resistenza difficili, è probabile che si vedrà un tush più forte e i benefici per la salute che ne derivano, inclusi meno dolore all'anca, al ginocchio e alla caviglia.

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Allenamento ad alta intensità

Il ciclismo è spesso visto come una forma di allenamento ad alta intensità, specialmente se si sta prendendo un corso di ciclismo o ciclismo all'aperto su terreno collinare. La corsa a intervalli su e giù è la forma più efficace di cardio in termini di bruciare i grassi e accelerare il metabolismo. Mentre i tuoi muscoli devono lavorare di più durante la corsa, la differenza che vedi sarà in termini di perdita di grasso piuttosto che di guadagni muscolari.

Guadagno muscolare

Il muscolo è costruito quando viene posto abbastanza stress su quel muscolo, come nel caso del sollevamento pesi. Lo stress fa a pezzi i muscoli e, mentre il muscolo si ripara, diventa sempre più forte.

Sfortunatamente, il ciclismo non carica abbastanza i glutei per causare ipertrofia o crescita muscolare. Infatti, troppi cardio possono effettivamente ostacolare i guadagni muscolari rallentando il recupero e bruciando calorie che il tuo corpo ha bisogno di costruire muscoli.

Arrampicata

Quando si pedala, l'arrampicata è il momento in cui sentirai il calcio in alto. Le tue gambe hanno bisogno di accedere al loro potere per spingerti su per la collina. Eppure la maggior parte delle salite dura solo una questione di minuti, il che non è abbastanza vicino per costruire muscoli di culo grandi e voluminosi. Durante l'arrampicata, le tue gambe e il tuo culo saranno più forti, la forza non sempre si traduce in dimensioni.

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Fare una pausa

Si raccomanda regolarmente di riposarsi un giorno o due tra le sessioni di allenamento di forza perché i muscoli devono riprendersi. Tuttavia, è necessario anche il recupero da cardio ad alta intensità come il ciclismo. I tuoi muscoli della glute diventeranno più forti e più formali mentre corri, ma dovrai riposare il tempo di riposo per recuperare e preparare la tua prossima corsa. Prenditi un giorno tra una vigorosa corsa per riposare i muscoli.