Fa una macchina ellittica per ingrandire i polpacci?

L'uso dell'ellittico farà perdere peso al tuo corpo più di quanto guadagnerà. Le ellittiche in gran parte prendono di mira la parte inferiore del corpo, e mentre si può vedere una traccia di guadagno muscolare, i polpacci probabilmente diventeranno più spessi più che più grandi. Cardio di tutte le forme non fornisce abbastanza carico per i tuoi muscoli per sperimentare l'ipertrofia evidente.

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Variazioni ellittiche

Le macchine ellittiche sono disponibili in una varietà di forme e dimensioni, tutte con funzioni diverse. La maggior parte delle macchine ti consente di cambiare la rampa e la resistenza, rendendo più facile colpire parti della tua gamba rispetto ad altre. A seconda dell'altezza della rampa, del livello di resistenza e della velocità che stai muovendo, puoi lavorare i tuoi vitelli per tutto il tempo che sei sulla macchina. Mentre lavoreranno con ogni movimento, è possibile modificare le impostazioni per farle lavorare di più.

Cardio per la perdita di grasso

Cardio viene in genere fatto per bruciare calorie e grassi. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard mostrano un individuo di 155 libbre che brucia circa 335 calorie in 30 minuti sull'ellittico. Cardio sarà più bravo a bruciare il grasso che circonda i tuoi muscoli. Se si bruciano i grassi intorno ai muscoli, diventeranno più prominenti e potrebbero apparire più magri.

Forza e massa muscolare

Costruire muscoli richiede un certo grado di stress sui muscoli. La crescita muscolare si verifica dopo la formazione di piccole lacrime attraverso l'allenamento della forza. Il processo di riparazione è quando le fibre muscolari effettivamente aumentano di dimensioni. L'ellittica non caricherà abbastanza i polpacci per produrre queste lacrime e rendere il muscolo più grande. Tuttavia, è possibile rafforzare i polpacci. Il movimento muscolare, specialmente con il peso corporeo, può aumentare la forza dei muscoli senza aumentare le loro dimensioni.

I più grandi polpacci

Per ingrandire i polpacci, dovrai fare cose come il tallone si alza più volte alla settimana. Gli esercizi che si concentrano su quel muscolo gli permetteranno di tonificare e aumentare di dimensioni. Mentre cardio sarà bravo a bruciare lo strato di grasso che copre i muscoli, non sarà sufficiente cambiare le dimensioni. Forza treno due o tre volte alla settimana per vedere una differenza notevole nelle dimensioni dei polpacci.