Attività mentali drenanti bruciano calorie?

Dopo aver terminato un compito mentale drenante come fare un test o finire un grande progetto, potresti sentirti come se avessi corso una maratona. Il tuo cervello è stanco, il che rende spesso il tuo corpo stanco. Questo tipo di attività contribuisce a una piccola brucia calorie, ma non abbastanza per aiutare nella perdita di peso.

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Attività di drenaggio mentale

Le attività che tassano il cervello richiedono ulteriore energia, ma non a tal punto che brucerai centinaia di calorie. La messa a fuoco extra necessaria per terminare tali attività ti fa sentire svuotato, ma le tue riserve di energia fisica non vengono sfruttate, il che significa che la tua combustione di calorie è piccola. Gli esempi includono l'assunzione del test SAT, il superamento dell'esame a barre o la chiusura di una nottata per finire un documento importante. Se stai cercando di perdere peso, sovraccaricare il cervello non produrrà risultati e potrebbe renderti troppo logoro per impegnarti in forme salutari di esercizio fisico.

Frequenza metabolica

L'attività mentale aumenta il tasso metabolico, necessario per bruciare calorie extra. Tuttavia, secondo il parere di David A. Levitsky, professore di nutrizione e psicologia presso la Cornell University, il pensiero utilizza solo circa il 20 percento del tasso metabolico a riposo. Questo equivale a un consumo calorico di 300 calorie al giorno per tutta l'attività mentale, tassando o meno. Pensare in modo più duro durante il giorno brucia poche calorie in più, riferisce Levitsky.

Quante calorie

L'effettivo consumo calorico che si verifica con attività mentalmente drenanti è solo di circa 20 delle 300 calorie che il cervello utilizza ogni giorno, secondo Levitsky. Questa brucia calorica si verifica perché quando si lavora sulla risoluzione di un problema, aumenta l'assorbimento di glucosio nel cervello. Una volta che smetti di lavorare sull'attività, i tuoi livelli tornano alla normalità, interrompendo il consumo di calorie extra. Levitsky non raccomanda di pensare duramente come un modo legittimo per eliminare i chili indesiderati.

Considerazioni

Potresti notare voglie di cibo mentre sei coinvolto in un'attività mentalmente drenante che è particolarmente difficile. Ad esempio, potresti volere caramelle o soda quando lavori duramente su un grande progetto al lavoro. Queste voglie non sono il risultato di bruciare calorie addizionali, ma più probabilmente derivano dallo stress, che fa pagare le riserve di sedativi naturali del cervello, secondo la Guida Internazionale al Mondo di Salute Mentale Alternativa. Di conseguenza, sperimenta la necessità di mangiare emotivamente. Molte persone si rivolgono al cibo spazzatura in queste occasioni. Inoltre, se ti dimentichi di mangiare o sei stanco durante un'attività, potresti desiderare cibi zuccherini per un aumento di energia. Se questo è il caso, potresti provare un aumento di peso perché il cibo spazzatura ha più calorie di quanto pensi a bruciature.