Tecnica di lancio del disco

Il discus è uno dei due eventi di lancio più comuni in pista e in campo, insieme al tiro piazzato, perché le attrezzature del discus sono relativamente poco costose, e il tiro può essere eseguito sullo stesso campo del tiro piazzato. Il lancio del disco utilizza l'intero corpo per generare slancio che conduce al rilascio del disco. Richiede forza e la tecnica corretta per rilasciare il discus con la forza, la direzione e l'angolo appropriati per ottenere un punteggio massimo.

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Passaggio 1

Afferrare il disco nella mano destra, con la mano sulla parte superiore del disco e le dita arricciate sul lato per il supporto. Le dita dovrebbero essere distribuite uniformemente sul disco. Questa presa ti consente di tenere e sostenere il disco senza applicare forza con la mano: la forza centrifuga dello spin terrà saldamente il disco nella mano fino a quando non rilascerai le dita e lascerai volare il disco.

Passaggio 2

Stare in piedi con la spalla non lanciata rivolta verso il bersaglio e il viso rivolto verso un angolo di 90 gradi rispetto all'obiettivo. Lascia che il tuo braccio del discus appoggi liberamente al tuo fianco, con i piedi distanziati alle spalle.

Passaggio 3

Oscillare il disco dietro di te per iniziare il movimento. Mentre oscilla indietro, rilascia la gamba dominante indietro - quella destra se stai lanciando una mano destra - verso il centro del cerchio di lancio. La gamba sul lato del lancio sarà la tua gamba perno, il centro da cui costruirai il tuo slancio e il tuo potere.

Passaggio 4

Piegare le ginocchia e iniziare la rotazione, facendo oscillare il disco lontano dal corpo. Portalo intorno alla parte anteriore del cerchio verso il tuo obiettivo, tenendo le spalle allineate con il braccio - non piegare il braccio in avanti fino a quando non rilasci il disco. Mentre giri, solleva la tua gamba dominante e la porti in giro con il tuo corpo, quindi rilasciala nel mezzo del cerchio di lancio mentre sollevi l'altra gamba da terra. Il tuo piede dominante sarà puntato verso la parte posteriore del cerchio di lancio, e la parte posteriore del tuo piede non dominante ti condurrà nel segmento finale del lancio del disco.

Passaggio 5

Piantare il piede non dominante a terra con le dita dei piedi rivolte verso il bersaglio. Il disco dovrebbe essere puntato direttamente dietro di te. La gamba dominante dovrebbe essere dritta e inclinata verso il bersaglio, mentre la gamba non dominante dovrebbe essere piegata.

Passaggio 6

Torcere il busto e avvolgere il braccio, rompendo l'allineamento con le spalle. I piedi dovrebbero rimanere piantati per aiutare a generare energia e fornire stabilità. Solleva le sfere del tuo piede dominante mentre rilasci il disco nell'aria rilasciando le dita. L'angolo ideale per rilasciare il disco è intorno ai 35 gradi, secondo BrianMac.co. UK. Il disco dovrebbe scivolare via dalla mano e in aria. I piedi dovrebbero rimanere piantati mentre il braccio oscilla sul busto per completare il follow-through.