Gli svantaggi di dormire immediatamente dopo un pasto

L'idea che tutto ciò che si mangia appena prima di andare a dormire diventa grasso, non è vero, secondo il Massachusetts Institute di tecnologia, ma ci sono buone ragioni per non dormire subito dopo un pasto. Mentre stai facendo un sonnellino, il tuo corpo è impegnato a digerire l'ultimo pasto, e questo può portare a problemi che vanno dall'indigestione a un possibile aumento del rischio di ictus.

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Aumento di peso

Quando mangi non è tanto importante quanto quanto mangi. Per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che assumi. Non importa se prendi tutte le calorie in eccesso al mattino o all'ultima notte. Mangiare a tarda notte ha altri pericoli, compreso il giudizio compromesso e la forza di volontà indebolita che può venire con l'essere stanchi. Quando hai fame a mezzanotte, prendere il tempo per fare un'insalata può non essere così allettante come raggiungere il gelato o finire la pizza avanzata. Prendere decisioni non salutari prima di andare a dormire significa che non hai alcuna possibilità di bruciare quelle calorie extra.

Bruciore di stomaco

Mentire disteso sulla schiena subito dopo un pasto abbondante può sembrare buono all'inizio, ma mentre il tuo corpo sta riposando, il tuo apparato digerente è al lavoro. Il bruciore di stomaco è causato da un eccesso di acido gastrico, che si traduce in una sensazione di bruciore che si diffonde dallo stomaco al petto e talvolta fino alla gola. Può anche essere accompagnato da rutti. Questo può rendere difficile dormire bene la notte.

Reflusso acido

La malattia da reflusso gastroesofageo, chiamata anche GERD o reflusso acido, è causata dalla valvola tra lo stomaco e l'esofago che non si chiude completamente. Ciò consente all'acido gastrico di tornare in gola, causando una sensazione di bruciore. Sdraiarsi disteso sulla schiena subito dopo un pasto può aggravare questa condizione. Se non trattato, l'acido dello stomaco che si lava nel tuo esofago può danneggiare le mucose.

Corsa

Andare a dormire subito dopo un pasto può aumentare le probabilità di avere un ictus, secondo uno studio fatto presso l'Università di Ioannina Medical School in Grecia. Lo studio, che si è concentrato su 500 persone sane - 250 che avevano precedentemente avuto ictus e 250 a cui è stata diagnosticata una sindrome coronarica acuta - ha scoperto che coloro che aspettavano il più lungo tra il mangiare e il dormire erano a minor rischio di ictus. Le teorie differiscono sul perché, ma includono l'idea che il reflusso acido è più probabile che causi apnea del sonno, che è legata ai tratti. Un'altra teoria è che l'atto della digestione e i suoi effetti sulla pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue e il colesterolo possono influenzare la probabilità di avere un ictus.Sono necessari ulteriori studi per confermare questo.